Těžké, bolavé nohy po túře
Těžké nohy nejsou po dlouhé túře ničím neobvyklým. Existuje několik tipů, jak uvolnit bolavé svaly a dostat se do další fáze.
Těžké nohy, to nemusí
- Po mnoha kilometrech túry jsou často důsledkem těžké nohy, což je způsobeno především neznámým namáháním, když se vydáte na delší nebo dokonce na túru Pokud plánujete turistickou dovolenou, měli byste se na to patřičně připravit a procvičit si vytrvalost a svaly, abyste po neznámém stresu na horách nebyli pod těžkými náklady Svalové nepohodlí Trpět.
- Boty jsou také často příčinou těžkých nohou; pokud jsou turistické boty nové, měli byste si je obout, než se vydáte na dlouhou túru, a ujistěte se, že mají správnou velikost.
- Zvláště v létě se může velmi oteplit a každý, kdo trpí oteklými nohami, by měl zkusit turistiku Kompresní punčochy aplikovat. Ty jsou také k dispozici v lékárně v lehké síle. Zabráníte tak usazování vody v nohou a způsobení bolestivých nohou. To je zvláště vhodné pro turisty s křečovými žilami nebo těhotné ženy.
- Ujistěte se, že budete dostatečně pít a mít dostatek minerálů po celý den, abyste se vyhnuli bolestivým Svalové křeče lze zabránit.
Tímto způsobem se bolestivé svaly opět uvolní
- Bolavé a těžké svaly nejlépe uvolníte lehkou masáží. Pokud jsou lýtka po dlouhé túře pevná a ztvrdlá, můžete svaly jemně masírovat, čímž svaly uvolníte.
- Střídavé sprchy jsou dobré pro revitalizaci svalů, střídání chladu a tepla nebo nohou, počínaje od kotníků vpravo Noha, jděte znovu nahoru a dolů, poté přepněte na kotník levé nohy a stejným způsobem propracujte nohu, zavřete střídavou sprchu chladno.
- Mezi tím a také večer trochu protáhněte svaly, abyste předešli bolavým, napjatým svalům.
Po fotbale: bolí nohy - co dělat?
Bolely vás nohy po hraní fotbalu? Toto znamení ...
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
