Jak mám jít správně?
Pro nás lidi je chůze nejpřirozenější věcí na světě, koneckonců jsme celý den na nohou. Když si však všimnete, že vás bolí chodidla nebo kolena, je nutné se zeptat: jak správně chodím?
Chůze doprava je velmi snadná
Správný způsob chůze umožňuje ekonomickou sekvenci pohybu a nízké napětí. Poruchy chůze, jako jsou axiální odchylky kloubů, Nesrovnalosti a podobné jsou často způsobeny ochablými svaly nebo nesprávnou obuví. Správné chůzi mohou bránit také operace, problémy se zády nebo prostě špatné návyky.
- Správná chůze začíná chodidly. Za předpokladu, že jsou svaly chodidel dostatečně silné a klouby nejsou zarovnané, pak chůze začíná převalením chodidla. Nejprve se pata dostane na zem a poté se noha dostane nahoru Prsty rozvinutý.
- Pokud máte problémy s chodidly, měli byste se pokusit posílit a posílit svaly pomocí gymnastiky na nohy. Vložky mohou také pomoci, pokud je nutné uvolnění tlaku v případě patní ostruhy nebo „Hallux Valgus“.
- Kolena a kyčle si musí při chůzi zachovat plnou pohyblivost, snížené prodloužení, například v koleni, má za následek, že chůze není kulatá. Nedostatek flexe kyčle také brání správné chůzi.
- Z přestěhovat se a celá horní část těla je při chůzi držena ve vzpřímené poloze, paže se volně houpají vedle tělo s.
- Pokuste se narovnat co nejrovněji, hlava a krk jsou vzpřímené a rovné, hrudník je zvednutý. Držte se tedy správně.
- Špatné držení horní části těla ovlivňuje i chůzi, břišní a zádové svaly musí být dostatečně silné a také dostatečně natažené, aby umožňovaly vzpřímené a volné držení těla. Toto je jediný způsob, jak trénovat správný vzor chůze.
Cyklistika je ekologický způsob cestování, o kterém ...
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je vyloučena jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.
