Přibíráte na banánech?
Když mluvíme o zdravém ovoci, lidé si rádi vezmou banán jako příklad. Banány jsou zdravé. Ovoce ale také obsahuje spoustu kalorií.
Odborník na výživu se zdráhá zařadit banány do jídelníčku, když jejich pacient potřebuje zhubnout.
Složky banánu, které odstraňují strach z přibírání na váze
- Banány váží v průměru 150 gramů na kus. Malé banány váží kolem 125 gramů. Velký banán může také vážit dobrých 200 gramů.
- Banány mají obsah kalorií 96 na 100 gramů. Na velký banán to vyžaduje 192 kilokalorií.
- Pokud držíte dietu na hubnutí, pak je banán jako doplněk k ovoci v dietním plánu spíše nevhodný.
- Pokud ale rádi jíte banány a nemusíte se nutně dívat na kalorie, pak vám banány poskytnou mnoho živina.
- Banány, které botanicky patří k bobulím, obsahují velmi málo vitamínů pro určitý druh ovoce. To je jeden z důvodů, proč dietolog nedělá z banánů svou první volbu ovoce.
- Banány obsahují mnohem více minerálů než vitamíny. Plusy banánů jsou draslík, mangan, měď a železo. Právě tyto živiny ve své každodenní stravě konzumujete poměrně střídmě.
- S banánem jako svačinou denně získáte mnoho důležitých minerálů.
- Zejména jako vegetarián nebo vegan byste měli mít v nabídce každý den banán.
Jak se správně stravujete?
Zdravá strava je základem toho, aby váš organismus správně fungoval ...
Banány nejsou vhodné pro dietu na hubnutí
- Pokud chcete zhubnout, neměli byste do svého jídelníčku zařazovat banány.
- Banány jsou velmi syté, ale to je dáno především vysokým obsahem cukru. Vysoký obsah cukru v banánech okrádá ovoce o schopnost být dietním ovocem.
- Jezte něco štíhlejšího, abyste měli stále dostatek minerálů maso a nízkotučné ryby. Jednoduchý jogurt je také dobrým zdrojem minerálů.
Chybějící minerály v banánech můžete získat vyváženou stravou výživa dobře kompenzovat.
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
