Co dělat, když jste naštvaní

Co znamená „naštvaný“ z pohledu psychologů

Zlobíte se často? Co byste tedy měli dělat?

• Někdy neprejde den, aniž by nebyl naštvaný s kolegou z práce nebo s osobou v autobuse nebo na ulici. To je normální, ale zbytečné. Nezáleží na tom, zda jste naštvaní nebo jen pobouřeni.
• Psychologové říkají, že i když je čas od času normální být naštvaný, hněv vás může sežrat, když se rozčilujete nad věcmi, které nelze změnit. Zlost většinou přináší pomstu a odplatu. Protože se nemůžete smířit se vším, že?
• Pokud také neukážete svůj hněv, neznamená to, že jste ano. Někdy můžete na špatnou hru dát dobrý obličej, aniž byste nechali svůj hněv volný průběh. Protože s tím nemůžete nic udělat, nasměrujte svůj hněv proti sobě a to je podle psychologů naopak škodlivé pro vaše zdraví.
• Člověk by si neměl vybíjet hněv na ostatních. Ve skutečnosti odborníci říkají, že je lepší hněv spolknout. Proč? Pokud dáte prostor svému vzteku, problém to nevyřeší. Získáte stále větší čistotu, vnitřně vaříte a agresivita může nabrat své. Podle amerického specialisty na srdce W. Redford kvalitu života.
  instagram viewer


Snižte frustraci - takto to funguje

Hněv, vztek a frustrace nejsou příjemné pocity. Vždy přijdou nepohodlní a ...

Co dělat, když jste naštvaní

Chcete přestat kouřit a prostě to nemůžete udělat? Pak se vztekáš a co děláš, když jsi naštvaný? Je zdravé se na něco takového zlobit? Ne to není.

• Pokud se kvůli tomu rozzlobíte, můžete předpokládat, že se tohoto zlozvyku nezbavíte a že ho jen posílíte. Stačí otočit stoly. Není špatné relapsovat. Začněte úplně od začátku a nasměrujte ty negativní Pocity v kladném pořadí. Lépe řečeno, než hotovo. Ale funguje to lépe než naopak. Možná nebudete chtít přestat kouřit, že? Možná máte strach něco změnit, zejména své dobré návyky?
• Měli byste se proto pozitivně motivovat a investovat energii, která vám zbyla, ve prospěch nekuření. Je to stejné, když se rozzlobíte na někoho, kdo je například nespravedlivý. Ubližujete jen sobě, protože toho člověka nemůžete změnit. Ale můžete změnit jejich chování. Nejlepší je tedy začít se vztekat jen kvůli tomu, co vlastně můžete změnit.
• Pokud se s někým hádáte, neberte si jeho reakce osobně. Při hádce někdy říkáte věci, kterých vám je potom líto. Pokud vás hodně rozčiluje, nejlepší způsob dýchání je cvičení.

Závěr: Pokud se zlobíte často a „rádi“, směřujte svůj hněv proti sobě. Zamyslete se nad tím, kolik energie do toho chcete vložit.