VIDEO: Zátěž zad

• 2:34
  Uvolněte blokády - tato cvičení vám pomohou
• 2:18
  Blokované hrudní obratle - tato cvičení to uvolní
• 1:48
  Vykloubený krk - abyste se mohli rychle zbavit bolesti

To vytváří napětí

• Jeden kmen je nadměrné natažení svalu nebo jeho části. To se často stává neopatrným pohybem, zvedáním těžkých břemen nebo jiným přetížením. To se může stát i v běžném životě.
• Často bezprostředně poté je v postižených svalech cítit silná bolest. To může vyzařovat a také vést k omezení pohybu.
instagram viewer
• Ve většině případů je neškodný. Jsou bolesti jakkoli je velmi závažný a může být spojen s necitlivostí nebo brněním, poraďte se s lékařem, abyste vyloučili přiskřípnutí nervu.

To pomáhá vašim zádům

• Kmen v přestěhovat se nejdůležitější je, že k uzdravení potřebuje čas a odpočinek. Dopřejte si pár dní, kdy nezatěžujete záda, takže žádné těžké zvedání nebo nošení, žádné extrémní pohyby. Úplný odpočinek na lůžku je však stejně škodlivý pro vaše záda. Chůze, lehké cvičení v rámci prahu bolesti nebo plavání mohou pomoci rychlejšímu hojení napětí.
• Painkillers jsou rozhodně užitečné při zvládání každodenního života v případě napětí, ale měli byste diskutovat o dávkování se svým lékařem a ne experimentovat sami.


Jak vyřešit zablokování zad

Blokování často vede k bolestivým omezením pohybu. SZO …

• Fyzioterapie může pomoci zlepšit pohyblivost, pokud máte omezenou pohyblivost. Kinesio pásky mohou také podpořit kmen při hojení pozitivně.
• Teplo je často vnímáno jako příjemné a může být použito ve všech formách; horké vodní lahve, polštáře s obilím nebo horká koupel mohou pomoci zádům a zmírnit bolest.
• Snadný Cvičení na záda jsou také v pořádku, ale při cvičení byste nikdy neměli překročit práh bolesti.