Žaludek zmizel za 2 týdny?
Pokud byste chtěli mít žaludek vypnutý za 2 týdny, měli byste udělat správná cvičení a také změnit Vytvořte dietu, aby bylo možné rychle dosáhnout cíle hubnutí prostřednictvím několika faktorů.
Zbavte se žaludku - vyvážené cvičení a dieta
Opravdu chcete břicho za krátkou dobu byste si měli uvědomit základní pravidla zdravého stravování a střídmého pohybu.
- Přebytečný tělesný tuk, který je patrný jako problémová oblast na žaludku, by neměl být dále propagován špatnou stravou. Vyměňte chipsy a rychlé občerstvení za potraviny bohaté na bílkoviny, jako je libová drůbež, sýry a ryby, protože ty budou při metabolizaci tělesného tuku budovat svaly.
- Kromě výživy byste měli také mobilizovat své tukové zásoby tím, že budete provádět konkrétní vytrvalostní cvičení a také cvičení na posilování a budování svalů, která lokálně procvičí váš žaludek. I pod malou vrstvou tuku je stále vidět tréninkový stav břicha a svalů. Pokud tedy chcete dosáhnout svého cíle zhubnout žaludek za 2 týdny, měli byste se držet cvičebního programu vytrvat a jako svačinu například křupavý křupavý chléb se sýrem, rybou, rajčaty a saláty, konzumovat. Protože to nezačne a podporujete zdravé budování svalů.
- Měli byste projít programem po dobu 2 týdnů, abyste pocítili a viděli skutečné výsledky. Váhy mohou také poskytovat faktické informace o pokroku.
- V případě, že pijete kávu, měli byste začít s vytrvalostním cvičením ihned po vypití kávy začněte tím, že aktivujete své přebytečné tukové zásoby a nasměrujete pohyby metabolizovat. Teprve potom byste měli snídat, jak se říká. Efekt afterburn metabolismu pokračuje i po cvičení a spalujete tuky. Káva jako zdroj kofeinu také stimuluje spalování tuků.
Pokud chcete za krátkou dobu hodně zhubnout, měli byste mít oba ty správné ...
Hodně zhubněte za 2 týdny - cvičení
Kromě výživy by měl být váš program na 2 týdny obohacen o silová a vytrvalostní cvičení, aby se vám rychle a efektivně uvolnil žaludek.
- Po dobu 2 týdnů byste měli udělat moderní, abyste velmi konkrétně procvičili břicho zdatnost- Používejte hula obruče. Toto je těžší a je navrženo tak, abyste mohli rychle zhubnout na břiše a zbavit se tuku během krátké doby. Půl hodiny denně po dobu 2 týdnů kruhy kyčle s pneumatiky v každém případě roztaví spoustu nežádoucího tuku. Dokončete tato cvičení na obou stranách prostřednictvím rotací, abyste současně procvičili důležitou koordinaci.
- Skákejte přes lano po dobu 10–15 minut každý den po dobu 14 dnů. Toto cvičení také velmi dobře stimuluje metabolismus. Pokud jste přetíženi, udělejte si mezi nimi krátké přestávky v délce jedné minuty. Toto cvičení můžete zintenzivnit nasazením manžet na závaží, takže vaše stehna a svaly jádra budou více procvičovány a bude spalováno více energie ve formě tuku.
- Lehněte si na fitness podložku a dělejte kliky. Ujistěte se, že vaše přestěhovat se je přímý a že nemáte tzv „Kočičí hrby“ způsobily pokles. Zásadním bodem při klicích je to, že váhu svého těla rozložíte pouze na konečky nohou a dlaně na podlahu. Zbytek celého těla je mírně napnutý, aby udržel přímou polohu proti gravitaci. Z ploché polohy zvedněte a snižte a poté zvedněte horní části těla natažením a ohnutím paží. Udělejte co nejvíce kliků, než se svaly na zádech, hrudníku a pažích unaví, a poté cvičení opakujte po 5minutové přestávce.
Zkombinujte tato cvičení na 2 týdny a přizpůsobte tomu svůj jídelníček. Pokud dostanete chuť na sladké, což je pochopitelné, užijte si malé částky jako odměnu s vědomím, že váš metabolismus okamžitě metabolizuje i domnělý hřích.
