„Zvednout klíční kost“?
Zejména začátečníci mají někdy potíže s porozuměním někdy krypticky vypadajícím cvičebním pokynům, které jsou v některých stylech jógy běžnou praxí. Výzva ke zvednutí klíční kosti je toho dobrým příkladem.
Zvednutí klíční kosti je impuls
Zvedání a rozšiřování klíční kosti je základní instrukce v mnoha pozicích jógy k otevření hrudníku a uvolnění ramen. Abychom porozuměli této instrukci, pomáhá rozlišovat mezi pohyby a impulsy.
- Pohyb je s jóga jasně viditelná akce, jako je zvednutí paže nebo ohnutí kolena.
- Impulsem je naopak vnitřní svalová akce, která není nutně viditelná zvenčí, ale která je Zkušenosti praktikujícího se přesto rozhodujícím způsobem změnily a vedly k větší stabilitě, klidu a rovnováze v nich Postoj vede.
- Zvedání klíční kosti je především takový impuls, který je viditelný pouze při bližším pohledu. Pro cvičené studenty jógy to znamená, že hrudník jako celek stále stoupá, ramena se rozšiřují a hrdlo se může uvolnit dovnitř.
Jak aktivovat klíční kosti v józe
Zvednout klíční kost není pro nikoho zpočátku jednoduché. Několik užitečných tipů vám však jistě umožní uvést tajemné pokyny do praxe.
Správně se učit ascor Scorpio jógy
Štír je jednou z nejpůsobivějších a nejnáročnějších ásan v józe. …
- Postavte se vzpřímeně do horské polohy (Tadasana), ohněte je chudý a lehkým tlakem položte konečky prstů na klíční kosti, abyste je lépe cítili.
- Místo vytlačování spodních žeber ke zvednutí žeber, jako mnoho začátečníků, byste měli zkuste nyní zvednout hrudní kost, aby byly klíční kosti také nahoru a dozadu přestěhovat se.
- Podpořte tento impuls válením ramen dozadu a dolů a lopatkami dovnitř přestěhovat se nastěhování. Vždy držte spodní přední žebra, abyste se vyhnuli dutým zádům.
Pokud se pokusíte tyto pokyny pečlivě krok za krokem dodržovat, okamžitě ucítíte, co je myšleno pokynem „zvedněte klíční kosti“.
