Zvyšte spalování tuků sami
Člověk se narodil, aby žil, miloval a užíval si. Samozřejmě také kombinujeme potěšení s hodováním a bohužel proces spalování tuků někdy nedává tolik, aby zničil nežádoucí polštáře na bocích a stehnech.
Co potřebuješ:
- Motivaton
- Jídelní stůl
- Sportovní plán
- Čas
Výzkum a zvýšení osobního spalování tuků
- Abyste mohli spalovat tuky, měli byste se lépe poznat. Znáte své tělo a ze zkušenosti víte, která jídla na vás rychle působí. Vytvořte si vlastní tabulku jídel spalujících tuky, které rádi jíte. Ve výživových doporučeních najdete také zeleninu, koření a potraviny, které zajišťují zdravé spalování tuků. Dejte si do stolu všechna jídla, která rádi jíte, a tento seznam si vezměte s sebou jen na nákupy. Do druhého sloupce tabulky píšete svoji velmi osobní motivaci pro lepší spalování tuků. Důvody vám pomohou motivovat se, abyste znovu a znovu lépe spalovali tuky.
- Pokud si chcete udržet svoji váhu, bude pro podporu spalování tuků stačit výběr správných potravin. Pokud chcete současně zhubnout, musí spalování tuků probíhat také v připojených tukových buňkách. Aby bylo možné spustit spalování tuků ve stávajících tukových buňkách, musí vaše tělo konzumovat méně jídla, než potřebuje. Když tvrdě pracujete a hodně se pohybujete, spalování tuků s jídlem spalujícím tuky funguje. Pokud nemáte dostatek pohybu, dopřejte si čas na cvičení a více aktivity.
- Naplánujte si čas na cvičení alespoň jeden den v týdnu. Jaký sport máte rádi, je jen na vás. Čím intenzivnější a vytrvalejší, tím lépe pro vaše spalování tuků.
- Pokud chcete ze zdravotních důvodů lépe spalovat tuky, můžete o pomoc požádat svého lékaře. Ví, zda vaše zdravotní pojišťovna také schvaluje kurzy výživy.
- Malé triky v každodenním životě pro lepší spalování tuků jsou také zdravé. Místo výtahu byste měli jít po schodech. Můžete se také obejít bez auta a chodit nebo jezdit na kole. Zajděte si zatančit nebo se projít v parku. Můžete si dřepnout při čištění zubů. Zamyslete se nad aktivitami, pro které je možný další pohyb, a začleňte jej do svého každodenního života.
Hubněte plaváním - jak správně cvičit
Pokud máte nadváhu a chcete urychleně shodit pár kil, zkuste ...
Jak nápomocný je pro vás tento článek?
