VIDEO: Spirální dynamika chodidla

instagram viewer

Když cvičíte s cviky ze spirálové dynamiky, pohybujete nohou anatomicky ve všech třech dimenzích a učíte se tak znovu provádět anatomické pohyby.

Takto funguje spirální dynamika

  • Každý pohyb se provádí ve třech dimenzích. A většinou si všimnete spirálovitých pohybů.
  • Klouby a svaly spolupracují jako šroubové spojení.
  • Naučíte se vztah mezi vaší fyzickou aktivitou a vaší bolesti nebo vidět problémy a nezávisle je napravovat.
  • Cviky byste samozřejmě měli denně opakovat, abyste si zvykli na pohybové sekvence.
    • Active Balance - cvičení ke zlepšení pocitu rovnováhy

    Jak dobrý je smysl pro rovnováhu člověka, nezávisí pouze na vrozeném ...

  • U všech cvičení je důležité, abyste nenosili boty nebo punčochy.

Procvičte si chodidlo

  • Vezměte si pero a vklíňte ho mezi palec na noze a druhý prst na noze. Nyní položte patu s vnějším okrajem na podlahu, kde při tomto cvičení zůstane. Kreslete nebo pište perem.
  • Pohodlně se posaďte na židli a přitlačte metatarsofalangeální kloub a metakarpální kloub malého prstu na podlahu a držte napětí. Po několika sekundách můžete napětí uvolnit. Během tohoto cvičení byste měli dbát na to, aby vaše Prsty nehrabejte se do země.
  • Také v sedě dejte nohu nahoru s patou. Vložte minci pod přední část nohy a zkuste ji sebrat. Klenbu chodidla používáte jako přísavku.
  • Nyní můžete rozložit noviny pod nohy a začít je chytat prsty. Až to uchopíte, zkuste roztrhat noviny.
  • Nyní se postavte zpříma. Nyní střídavě přesuňte váhu z vnějších okrajů paty na vnitřní okraje paty. Pokuste se při opakování opakování zmenšit kontaktní plochu a tím i pohyby.
  • Poté střídavě přesuňte váhu z paty na přední část chodidla a zase zpět. Toto cvičení můžete provádět různými rychlostmi, přičemž obtížnější je pomalá varianta.

Spirální dynamika je forma terapie, která si klade za cíl vrátit vás zpět k původní pohyblivosti a pohybu vaší nohy. Nosením neanatomické obuvi často zapomínáte, jak by vlastně měly být pohybové sekvence.

Obsah stránek www.helpster.de byl vytvořen s největší péčí a podle našeho nejlepšího vědomí a svědomí. Za správnost a úplnost však nelze poskytnout žádnou záruku. Z tohoto důvodu je jakákoli odpovědnost za možnou škodu v souvislosti s použitím nabízených informací vyloučena. Informace a články nesmí být za žádných okolností považovány za náhradu odborných rad a / nebo ošetření vyškolenými a uznávanými lékaři. Obsah www.helpster.de nelze a nesmí být použit k nezávislé diagnostice nebo zahájení léčby.

click fraud protection