Po cvičení vždy ve špatné náladě

Co potřebuješ:

• Minerální voda
• jablečný džus
• Citronová šťáva
• 1 špetka soli
• Ovoce (banán, jablko)
• Občerstvení
• tabulka čokolády
• proteinová jídla
• Tréninkový plán
• Tréninkový partner

Po cvičení vždy demotivovaní - základní informace, které stojí za to vědět

V případě, že máte po cvičení vždy špatnou náladu, měli byste vždy zvážit důležité aspekty cvičení.

• V zásadě byste měli trénovat pouze tehdy, když se cítíte fyzicky a psychicky fit, a to jak ve vytrvalostních sportech stejně jako vytrvalostní trénink, protože často to způsobí zpočátku nepozorovaná infekce nebo narůstající rýma oslabení imunitního systému, který pak pod dodatečným stresem ze sportu a s tím souvisejícím vyčerpáním zajistí, že máte špatnou náladu. V případě infekcí byste se o sebe měli náležitě starat.
instagram viewer
• Příliš časté cvičení vás také může demotivovat, takže trpíte přetrénováním a již nedosahujete dobrých výsledků. I zde byste měli kontrolovat počet a intenzitu tréninků, pokud vy i vaši tělo Pokud si nedovolíte dostatečný odpočinek a regenerační fáze, ovlivní to také vaši náladu, protože Nemůžete dostatečně naplnit zásoby energie a obecně můžete být unavení nebo slabí. Když si dáte pauzu na několik dní nebo týdnů, můžete si být jisti, že budete mít lepší náladu a budete mít motivaci znovu se věnovat tomuto sportu a že budete moci lépe plánovat své jednotky na základě tréninkových plánů.
• Kromě toho byste měli mít na paměti, že cvičení bez tréninkového partnera často znamená, že můžete mít špatnou náladu. Cvičení byste proto měli vyzkoušet s pomocí klubu nebo sportovní skupiny Dokončit skupinu, protože vytvoří novou pobídku a výměnu mezi stejně smýšlejícími lidmi rozvíjet.
• Měli byste si také uvědomit, že řada nových fitness trendů, jako je pilates, zumba atd. Zveme vás k otevření dalších oblastí činnosti pro fitness, protože především spíše nudné běžecké sporty, jako je běh nebo plavání jako alternativa k tomuto, vč. Přípravy už mohou být demotivující. Poptejte se na nové typy fitness nabídek, kurzů a skupinových dynamických směrů.


Kdy jde tělo do tukových zásob? - Tak to funguje s optimální frekvencí spalování tuků

Kdy tělo přejde do tukových zásob, závisí na obecných a osobních ...

Ve špatné náladě - další důležité faktory pro kondici

Ať už chcete ztratit tělesný tuk nebo nabrat svalovou hmotu, měli byste grds. přizpůsobte svůj jídelníček své fyzické aktivitě.

• Pokud máte po cvičení vždy špatnou náladu, může to znamenat hypoglykémii, tj. Nedostatek energie. Před jakýmkoli cvičením byste neměli mít žádná těžká jídla, ale zdravá svačinka, čokoládová tyčinka, to poskytuje nebo cereálie před cvičením ke zvýšení hladiny cukru v krvi, abyste si mohli v průběhu času udržovat konzistentní úroveň výkonu Vlastnosti. Konzumace malého občerstvení po cvičení může také zajistit, že nebudete mít hlad, a tedy ani špatnou náladu. Při hubnutí byste měli dbát na zdravou a vyváženou stravu a především nekonzumovat příliš málo kalorií.
• Pití během tréninku je také důležité, aby vodní bilance zůstala na konstantní úrovni. Kromě vody jsou nahrazeny důležité elektrolyty, stopové prvky, vitamíny a minerály, roli ve fyzikálních procesech hraje také hořčík a draslík, vč. Svalová aktivita hraje důležitou roli. Optimálně během a po cvičení jsou tzv izotonické nápoje. Můžete použít ty komerční nebo alternativně s jablečným džusem, minerální vodou, špetkou soli a splash Citronová šťáva dosáhne stejného pozitivního účinku, navíc cukr v jablečné šťávě okamžitě dodá energii a zvýší vaši náladu a motivace.
• Měli byste také po cvičení grds. také relaxujte, protože prosté tlačení sportu mezi rodinu, práci a další povinnosti není prospěšné pro tělo ani pro motivaci. Podle toho byste se měli na sport připravit a navázat na něj, správné rozcvičení, protažení a protažení svalů k tomu také patří.

V případě, že máte po svých kondičních cvičeních stále špatnou náladu, i s přihlédnutím k těmto jednoduchým pravidlům byste měli určit další důvody.