Kolik kcal spálíte při skákání na trampolíně?

Co potřebuješ:

• Trampolína / mini trampolína
• Váha manžet

Kolik kcal spálíte při skákání - pokyny

Zvláště skákání na trampolíně má mnoho pozitivních účinků, takže při skákání spálíte hodně kcal.

• Na otázku, kolik kcal spálíte při skákání na trampolíně, by tento výpočet měl být proveden ve srovnání s jinými sporty, aby se zdůraznila účinnost skákání.
• Záleží také na tělesné hmotnosti a délce sportovní aktivity, takže při skákání na trampolíně se za 10 minut metabolizuje více kcal než za půl hodiny běhání.
• Přepočteno na hodiny to znamená, že člověk s průměrnou hmotností 70 kg spálí na mini trampolíně kolem 245 kcal za hodinu, což odpovídá cca. 35 gramů přebytečného tuku, který se rozloží.
• Díky tomu je trampolína skákavá speciálně pro motivaci Pokles, protože cvičení je mnohem šetrnější ke kloubům a páteři, takže i velmi obézní lidé s problémy s klouby to mohou dělat mírně
  instagram viewer
  výcvik může dokončit.


Spotřeba kalorií na trampolíně - jak správně skákat

Pokud chcete efektivně zvýšit spotřebu kalorií, abyste zhubli, můžete použít ...

• Kromě metabolismu vlastních tukových zásob těla jsou svaly celého těla budovány současně prostřednictvím vzestupů a pádů, zejména nohy jsou definované a silné, Ale břišní svaly musí také pracovat energicky, takže skákání na trampolíně je klasifikováno jako velmi cílený program hubnutí s vysokým zábavným a motivačním faktorem umět.

Zajistěte ještě efektivnější skákání na trampolíně

Abyste při skákání na trampolíně zkonzumovali ještě více kcal, je vhodné skákání zintenzivnit některými pomůckami. Variace spaluje více kcal a svaly jsou optimálně stavěné.

• Kolik kcal spálíte při skákání na trampolíně, závisí na délce chmele na jedné straně a na pohybech a doplňkových cvičeních na trampolíně také. Abyste při skákání spotřebovali ještě více kcal, měli byste udělat tzv. Proveďte „cvik na skákací zvedák“, což znamená, že se pohybujete přímo ve vzestupné fázi chudý a nohy dohromady a rychle od sebe, což vám umožní metabolizovat mnohem více kalorií, než jen skákat nahoru a dolů. Tato variace optimalizuje přísun kyslíku do svalů, takže v rámci metabolické aktivity je spotřebováno více tuku.
• Rovněž byste měli upevnit zátěžové manžety na kotníky a zápěstí pomocí suchých zipů, protože dodatečné závaží několika kilogramů je patrné po celou dobu skákání na trampolíně - tím, že máte více tukové tkáně popáleniny I zde byste měli cvičit skákací zvedák s rukama a nohama, abyste kromě nohou konkrétně procvičili i ruce a trup.
• Místo variace skákacího zvedáku při skákání můžete v letové fázi pokrčit kolena a přitáhnout nohy k hrudi, protože to trénuje spodní a střední oblast břicha, takže v této problémové oblasti spaluje mnoho tuků a současně se vyvíjí šest balíčků vůle. S tímto můžete aktivně pohybovat rukama a nohama vč. Přídavná hmotnost do cca. Snižte 600-800 kcal za hodinu.

Zkombinujte tyto varianty cvičení, abyste při skákání na trampolíně spálili mnoho kcal.