Спестете калории на обяд

От какво имаш нужда:

• цяло, замразено пиле (прибл. 1 кг)
• Червен пипер на прах
• пипер
• Чили на прах

Готвене на хрупкаво пиле

• По-калоричен вариант е ако имате такъв пиле гответе без мазнина. Можете да го получите също толкова хрупкав, дори без да добавяте мазнини.
• Можете да направите цяло пиле вкусно, като го приготвите за известно време в микровълновата. След това отцедете пилето и продължете втория процес на готвене във фурната.
• Това е комбиниран вариант за готвене за приготвяне на лек обяд. Като алтернатива можете да готвите пилето напълно в микровълновата.

Проста рецепта

1. Най -добрият начин да направите цяло пиле е да го извадите от фризера. Пилето трябва да се размрази добре. Увийте го след това размразяване в хартиена кърпа, така че излишната течност да се абсорбира.
2. Сега можете да създадете свой собствен микс от подправки, като смесите червен пипер на прах, лют пипер и черен пипер.
   instagram viewer


Жирос: спестете калории, като ги приготвите във фурната - рецепта

Жиросът обикновено има много калории, защото се нуждаете от много мазнини, за да приготвите ...

3. С тази смес от подправки търкате пилето изцяло отвътре и отвън.
4. Сега сложете подправеното пиле в тенджера, подходяща за готвене в микровълнова фурна. За пиле с тегло около един килограм трябва да го готвите 15 минути при 800 вата.
5. Сега извадете пилето от микровълновата и го сложете във фурната да покафенее на 200 градуса за 15 минути.

Не трябва да ядете мазнината, която е свършила, когато сте я приготвили в микровълновата. За да спестите още повече калории, трябва да избягвате кожата на пилето и само това месо да приема.

Спестете калории на обяд - така че можете да използвате остатъците

• Ако имате остатъчно пиле, имате възможност да направите лек обяд, като извикате пилешко гърне от остатъците, което правите с многобройни видове зеленчуци мога. Уверете се, че използвате възможно най -малко мазнини при приготвянето.
• Ако желаете, можете също да добавите къри, за да придадете на пилешкото гърне индийско докосване. Можете, в комбинация с зеленчуци, дори плодове, като ананаси и банани, до пилето.
• По този начин можете да използвате остатъците и да създадете едновременно ново ястие. Трябва само да се уверите, че по време на приготвянето почти не се използват захар и мазнини. Можете да отидете с това ястие ориз като гарнитура са достатъчни.