Нарушения на съня по време на менопаузата

Нарушения на съня при жени в менопауза

• Нарушенията на съня са изключително неудобни, ако продължават дълго време. Ставането е трудно и ежедневието може да се овладее само с големи усилия.
• Човекът зависи от здравословното сън, само тогава той е наистина ефективен.
• Нарушенията на съня в менопаузата са много чести. Нормалният сън също се нарушава от възходите и паденията на хормоните. От тяло се променя и жената в менопауза е в средата на живота си и там също много се променя.
• Много мисли и Чувства се разпространяват и поради тази причина възникват и нарушения на съня. Но не е задължително.

Съвети за проблеми със съня при менопауза

• Вечерята трябва да се вземе най -късно между 18:00 и 19:00 часа. В противен случай ще има храносмилателни проблеми и те ще попречат на съня.


Страх от заспиване - какво да направите по въпроса

Страхувате ли се да заспите? Чести причини са затрудненото заспиване, ...

• Хората обичат да пият чаша алкохол, за да се уморят. През повечето време ще го направите. Алкохолът обаче пречи на тялото да спи през нощта.
• По -специално по време на менопаузата, тялото е заето с много неща и тогава имате нужда от сън. Избягвайте упражнения след 20:00 ч. Упражнението стимулира кръвообращението и не ви позволява да заспите.
• По -добре е да се разходите малко на чист въздух вечер. Това насърчава съня. И можете да дадете воля на многото мисли, които ви натоварват по време на менопаузата и не е нужно да ги вземате предвид легло да взема.
• Пийте вечер насърчаваща съня напитка чайза да се справите по -добре с сътресенията в менопаузата и също така да можете да заспите по -добре. Пригответе следната чаена смес за вас в аптеката или в добър магазин за билки. 30 г маточина, 30 г валериана, 15 г хмел и 15 г лавандула. Вземете една чаена лъжичка от това и добавете 200 мл вряща вода. Оставете всичко да работи за прибл. Варете 8-10 минути. Можете също да пиете този чай от време на време през деня, за да се успокоите малко. Но за да се справят с проблемите със съня, разбира се е важно чайът да се държи приблизително. Пийте на малки глътки 30 минути преди лягане.
• Ваната с маточина също е добра, ако не спите добре по време на менопаузата. Смесете 8-10 капки етерично, висококачествено масло от маточина в чаша сметана и изсипете тази смес във ваната, която вече е поставена. Разбъркайте това добре с ръце, след което го накиснете във водата за баня. Времето за къпане е прибл. 20-25 минути. След това просто се подсушете много внимателно и веднага си лягайте. От една страна, това е истинска баня за красота на Клеопатра, а също така е много релаксираща и насърчаваща съня.
• Ако нищо от това не помогне, има и билкова възглавница за безсънни нощи. Сложете шишарки от хмел, лавандулови цветове, маточина и липов цвят заедно със сурова вълна в калъфка за възглавница. Сложи това възглавница до вас през нощта и приятният аромат ще ви отпусне.
• Ако винаги трябва да се събуждате между 23:00 и 3 часа сутринта по време на менопаузата, чай от черен дроб ще ви помогне да овладеете тези смущения. Според китайския меридиан часовник, черен дроб и жлъчка максималното им време между 23:00 и 3:00 през нощта. Ако тези два органа бъдат нарушени от нещо, това може да доведе до проблеми със съня през нощта. По време на менопаузата черният дроб е много зает с изграждането и разграждането на хормоните. Тя може да бъде подкрепена с чаена смес от бял трън и глухарче. Чаят се смесва в равни пропорции. 1 чаена лъжичка в 200 мл вряща вода, прибл. 8 минути накисване и правите услуга на черния дроб и избягвате да се събуждате през нощта.
• Ако лежите в леглото и мислите ви започват да кръжат, опитайте се да си представите голям балон. Завършете всичките си смущаващи мисли в това, изпратете този балон и сега има време и място да заспите.