Загряващи игри преди хандбала
Също така или точно защото хандбалът е бърза и забързана игра, загряването преди играта е много важно. Тъй като това не винаги трябва да са упражнения за разтягане или скачане, звената с подгряващи игри са подходящи, за да раздвижат тялото на вашите хандбалисти и в същото време за тактиране. Разширете обичайното си обучение с нови или модифицирани варианти на игра.
Обща информация за загряването в хандбала
Трябва да правите разлика между възрастовите групи и познанията за играта. Хандбалистите по хоби и училищните класове не само се обучават по различен начин от състезателите, те си поставят различни цели.
- Като цяло мускулните групи, които са основно адресирани в играта и осигуряват плавно движение, трябва да се затоплят. Те включват мускулите на краката и ръцете и стабилизиращия торс. Загряващите игри, споменати по-долу, са насочени към тези мускулни групи.
- Превключването между постоянни и отзивчиви единици също е полезно. Често играчите се нараняват при бързи реакции, които включват кратки спирателни движения. Бързата смяна на посоката също е потенциален източник на нараняване.
- Включете загряващи игри, които включват правила за хандбал. Всеки играч трябва да е запознат с елементите на различните позиции в играта.
- Не трябва да пренебрегвате кондициониращите единици и да продължите да ги интегрирате във вашето обучение. Това могат да бъдат единици за бягане или скачане на въже, което изисква способности за скок и издръжливост.
Наред с футбола, хандбалът е национален спорт на Германия. Така че е изненадващо ...
Седнете на хандбал като промяна от загряването
Хандбалът седнал, който може да се играе на цялото хандбално поле според правилата за хандбал, е една от по-лесните игри за загряване. Тъй като последователността на движенията се прекъсва от седене, това не е толкова условно взискателно.
- В тази игра играчът трябва да седне, за да получи топката. Ако се играе, той сяда на пода в съответната позиция и продължава да играе с топката, докато седи.
- Точка се отбелязва и брои, ако играчът, който е в зоната от 6 м / 9 м на игралното поле, хване топката, докато седи. На никой играч не е позволено да седи по -дълго от определеното време, в противен случай играта ще бъде обявена за невалидна.
Променяйте играта с даден брой пасове за игра. Играчите могат да отскачат топката само веднъж или изобщо не.
Числова топка за тренировка за координация и реакция
Пребройте отбора преди мача, така че всеки играч да помни номерата на своите десни и леви съотборници. Определете стая, в която да се играе играта. Това може да бъде шестметровият кръг или подобна стая.
- След това, докато всички играчи се движат в даденото пространство, топката се предава от номер на номер - във възходящ или низходящ ред. Можете също така да посочите числа, на които трябва да се подаде топката.
- Възможни са много вариации. Накарайте всички играчи да играят със слабата си ръка или да сгънат с хвърляния.
Ако играете с няколко топки, можете например винаги да оставяте четните числа да играят заедно. Екипите също могат да бъдат разделени на различни размери с различни задачи.
Предложения за загряващи игри по време на тренировка
- Променяйте тренировките с различни игри за загряване. Така че не става скучно и има разнообразие в ежедневните тренировки.
- Различни фактори допринасят за затрудненията при игра на игри. Можете напълно да промените играта, като зададете срокове или няколко топки.
- Увеличаването или намаляването на размера на игралното поле също поставя различни изисквания към техниките на играчите. Можете също така да настроите препятствия, които ще бъдат включени в играта.
Можете да направите това с различни игри за загряване обучение не само по -универсален. Като треньор ще използвате тези игри, за да тренирате координацията и реакцията на играчите си и ще можете да практикувате тактически тактики.
