Направете свои собствени мюсли, за да отслабнете

Съставки:

• 2 супени лъжици нарязани лешници
• 1/2 чаена лъжичка сусам
• 2 супени лъжици стафиди
• 1/2 чаена лъжичка ленено семе
• 1 чаена лъжичка мед
• 1 чаена лъжичка маргарин
• 6 супени лъжици многозърнести люспи
• 1 малък банан
• 1 малка ябълка
• 125 г ванилово соево кисело мляко

Обилно мюсли за отслабване

1. Препечете ядките и сусамовите семена в покрита тава без мазнина, като бъркате непрекъснато до златисто кафяво. След това въведете първата част за нея мюсли към Намаляване в купа.
2. Измийте и стафидите вода отцедете ги и добавете стафидите в купата с ядките.
3. След това добавете лененото семе в купата и разбъркайте всичко заедно.
4. След това оставете това пчелен мед и бавно разтопете маргарина в покрития тиган.
5. След това добавете многозърнестите люспи в тигана и разбъркайте всичко добре заедно.


Подходящи ли са царевични люспи за диета? - Полезна информация

За много фенове на закуската корнфлейксът е просто част от първото хранене за деня ...

instagram viewer
6. Сега добавете мултизърнестите люспи към другите съставки в купата и разбъркайте всичко заедно. Вашите зърнени храни за отслабване вече са почти готови.
7. Сега обелете банана и го намачкайте с вилица.
8. Сега измийте и обелете ябълката. След това го нарязайте на четвъртинки и отстранете сърцевината. Сега настържете ябълката си и я добавете към бананите.
9. След това разбъркайте ваниловото си соево кисело мляко в мюслито и след това добавете банана и ябълката и разбъркайте всичко отново. Вашето мюсли за отслабване вече е готово.

Алтернативни съставки за здравословна закуска

• Можете да замените соевото кисело мляко с чаша портокалов сок или соево мляко, защото трябва да сте кога закуска Избягвайте животински мазнини, ако искате да отслабнете.
• Можеш плодове за вашите мюсли за отслабване в зависимост от сезона. Можете да замените банана и ябълката например с пъпеш и грозде или с ягоди или малини - в зависимост от това, което ви харесва.

Добър апетит!