По този начин можете да стимулирате кръвообращението си
В случай на нарушение на кръвообращението, засегнатите части на тялото се снабдяват с твърде малко кръв. Причината обикновено е стесняване на артериите, тоест артериите, т.е. кръвоносните съдове, които транспортират богатата на кислород кръв от сърцето до органите и крайниците. След това пациентът пада z. Б. студени и бледи крака или сензорни смущения. Ако е засегната каротидната артерия, могат да настъпят и зрителни нарушения или в най -лошия случай инсулт. Има различни точки, които трябва да се спазват, за да се предотвратят такива нарушения на кръвообращението.
Причините за лошо кръвообращение са пушене, твърде високо Кръвно налягане, повишени нива на холестерол и липиди в кръвта, захарен диабет и затлъстяване. Всички тези фактори благоприятстват т. Нар. Атеросклероза, т.е. стената на кръвоносните ви съдове е повредена, холестеролът и липидите в кръвта се натрупват, създавайки плаки, които покриват артериите ви все повече и повече стеснявам. Тъканта зад стесненията вече не се снабдява адекватно с кръв. Остро влошаване може да настъпи, ако плаката внезапно се разкъса. Образува се кръвен съсирек и по този начин затваря целия съд с един замах. Тъканта зад него вече не получава кислород и умира, ако съдът не стане отново пропусклив чрез бърза намеса.
За да стимулирате кръвообращението си в дългосрочен план, можете да направите следното по поддържащ начин:
- Редуващи се дъждове метаболизъм и по този начин насърчават кръвообращението. Можете също да отидете в сауната, защото е топло Бани също стимулира кръвообращението.
- Здравословната и балансирана диета също е много важна.
- Упражнявай се редовно. Трябва да следвате спорта постоянно. Но и в ежедневието бихте могли да z. Б. вместо да използвате асансьора по време на работа, просто отидете на 3 -тия етаж. Етаж. Ако колегата ви седи в съседство, не й се обаждайте, просто извървете тези няколко стъпки.
Много хора, особено мъжете, страдат от студени крака, особено през зимата. Вината…
Превенцията е най -добрият начин за подобряване на кръвообращението
- Най-важното е да се сведат до минимум гореспоменатите причини за развитието на нарушение на кръвообращението! Откажете се от пушенето, променете диетата и спортувайте. Намалете телесното си тегло - това също помага за предотвратяване на захарен диабет и високо кръвно налягане едновременно.
- Проверявайте редовно Вашите кръвни и кръвно налягане от лекаря (прибл. 1x годишно).
- Намалете приема на холестерол. Това не означава, че трябва напълно да избягвате протеините и месото, а че трябва да ги ядете в разумно количество. Обменяйте животински мазнини (масло) за необработени растителни масла (маслиново, рапично, ленено масло).
- Ако сте диабетик, опитайте се да поддържате нивото на кръвната си захар в нормалните граници с диета, упражнения и медицинска помощ. Вашият лекар или диетолог ще бъде на ваша страна, за да ви осигури подкрепа и помощ.
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
