Червена глава при спортуване
Кой няма червена глава, докато спортува? Това не е нищо необичайно, особено в началото. Но какво казва червената глава и какво можете да направите по въпроса?
От какво имаш нужда:
- Семеен доктор
Червената глава по време на тренировка може да бъде опасна
- Особено в началото на годината много хора се заемат с нещо: сега живеят само здравословно и отиват да спортуват.
- По принцип много добра идея. Точно тогава много хора веднага прекаляват. Започвате да бягате и се чудите защо се появява червена глава.
- Червената глава по време на тренировка може да бъде опасна, ако не слушате сърцето си. Най -добре е да се консултирате предварително със семейния си лекар.
- Няма да сте единственият, който се разстрои, докато спортувате заради него Пулс стана твърде зает Сърцето трябва да работи правилно и да започне да изпомпва правилно. Не спирайте, вашата ще стане ваша тяло докладвай някой път и спираш.
- Това може да се случи, защото може да не сте спортували издръжливост от години и в резултат на това налагате твърде много на тялото си.
- Ако пулсът е твърде висок, може да има дългосрочен неадекватен приток на кръв към сърдечния мускул.
- Вие също сте с наднормено тегло? Тогава може вече да имате по -висока или твърде висока от самото начало Кръвно налягане. Ето защо е важно първо лекарят да провери как трябва да започнете да спортувате.
За да можете ефективно да проектирате спортните си тренировки, е важно да ...
Ето как да започнете дейностите си
- Без значение какъв спорт спортувате, сърдечната честота се увеличава. Преди да започнете, първо измерете пулса си в покой. Трябва да има между шестдесет и осемдесет удара в минута. Ако това не е така, отидете на лекар. В противен случай може да настъпи хронично увреждане на сърцето и кръвоносните съдове.
- Ето как най -добре измервате пулса си сутрин, след като се събудите: Поставете показалеца и средния пръст отдясно гърло (Артерия) или от вътрешната страна на китката (артерии). Пребройте пулса за петнадесет секунди и умножете сумата по четири.
- Например, ако ходите на джогинг, можете да измерите оптималната си честота на тренировка, така че червена глава да не се появи на първо място по време на тренировка.
- За да се изчисли честотата, експертите са разработили формула: Според експертите максималната сърдечна честота е 208 удара в минута. Вземете числото 0.7 и го извадете от общата сума. След това умножете тази сума по вашата възраст. Ако не сте сигурни, привлечете треньор в началото.
- За да не се повиши пулсът ви над този пулс, тичайте около две минути и ходете последователно в продължение на една минута. Винаги следете пулса си, като винаги носите със себе си пулсомер.
- Колкото по -бавно започнете, толкова по -добри тренировки ще получите.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
