Издърпване на прасеца
Някои хора изпитват неудобно дърпане на прасеца. Често симптомите са непоносими, особено при изкачване на стълби. Каква може да е причината и какво можете да направите по въпроса?
Постоянното придърпване на прасеца определено се отразява на качеството на живот на човек. Постоянен болки в краката, колкото и хубава да е разходката, разваля всички. Каква е причината за това? И има ли помощ срещу това?
Издърпването на подбедрицата е много неудобно
- Ахилесовото сухожилие може да бъде причина за напрежение в прасеца. След като това се съкрати, може би поради ревматизъм оплаквания или защото отдавна твърде много обувки на висок ток са били носени твърде дълго, ще се сблъскате с проблеми, например когато ходите боси. Ако изведнъж носите по -плоски обувки, сухожилие внезапно се разтяга прекомерно и възниква болка в прасеца.
- Друго състояние или възпаление на ахилесовото сухожилие, наричано още ахилодиния, може да е друга причина за дискомфорта в прасеца.
- Разбира се, има и разкъсвания на мускулни влакна или изразено такова болен въпросният. В допълнение, възпаленията на ставите, които се излъчват към прасеца, също са възможност за вашите оплаквания.
- Ако често носите здрави здрави обувки за крака, сухожилията в стъпалото ви може да са над нормалното сте били опънати и непрекъснато преразтягате, превъзбуждате или преразтягате сухожилията с постоянното използване на обувките дърпане Такива обувки трябва да се избягват, ако смятате, че проблемите могат да възникнат от тях.
Съкращаването на сухожилията е особено често в ахилесовото сухожилие. Терапията…
Облекчете дискомфорта в прасеца с гимнастика
Бавното разтягане на скъсеното ахилесово сухожилие помага при първите две споменати причини. Винаги можете да използвате това, когато се изкачвате по стълби в ежедневието. Или можете да използвате степер или предмет, който може да се използва за повдигане на неща, като например голяма книга, за упражнения. В примера тренирате на стълби, тъй като това е най -евтиното, тъй като петата може да провисва свободно.
- Застанете с топката на дясното си предно стъпало (не цялото стъпало) на една стъпка от стълбите.
- Докато дърпате левия си крак нагоре към следващата стъпка, оставете петата на десния крак да виси надолу, разтягайки ахилесовото сухожилие на десния крак.
- Левият крак сега е само с предната част на следващата стъпка.
- Когато издърпате десния крак нагоре към следващата стъпка, оставете лявата си пета да виси отново за няколко секунди. Използвате го за разтягане на лявото ахилесово сухожилие.
- Сега направете това за всяко стълбище и стъпка по -долу. Ако е възможно, задръжте петата в падащо положение за три до пет секунди.
Ако сте по -напреднали, просто застанете на стъпалата с пръсти на краката си и оставете петата да се отпуска надолу. Не се отказвайте от всяка малка болка в прасеца си. Понякога трябва лесно да надхвърлите прага на болката. Не изпълнявайте упражнението, ако бедрата са скъсани или сухожилията са пренапрегнати. Ако се съмнявате в причината за заболяването, консултирайте се с лекар преди да изпълните упражненията, за да изясните причините за дърпането на прасеца ви!
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
