Диета при мигрена - така избягвате следващата атака
Мигрената може да окаже огромно влияние върху качеството на живот. Често това се случва в най -неподходящия момент. Предстои ваканционно пътуване и болката в главата, планираното парти трябва да бъде отменено и билетите за концерта са раздадени. Още по -лошо е, когато главоболието пречи на работата. Но има надежда за преодоляване на коварната болка. Като? Като промените хранителните си навици.
Потърсете лекар за изясняване на мигрена
Мигрената е свързана с голямо разнообразие от симптоми. Не всички симптоми са мигрена. Други физически причини също водят до главоболие. Но има характерни симптоми, които ясно класифицират главоболието.
- На първо място, трябва да изясните дали главоболието ви всъщност е мигрена. Напрежението в гърба често засяга главата (шията). Тогава това е главоболие от напрежение. Причината за главоболието трябва да бъде изяснена от лекар. Това разпознава кога главоболието е истинска мигрена
- Мигрената може да бъде разпозната по ясни симптоми, които варират от човек на човек. Започва с честотата на атаките. Например, някои хора се измъчват от мигрена само на всеки шест месеца. Но също така е възможно да имате няколко пристъпа седмично. Най -често мигрената се появява между един и три пъти месечно.
- Прави се разлика между мигрена със и без аура. При мигрена с аура, светкавици или светлинни точки се появяват пред очите преди атаката. Тези зрителни смущения са предупредителен сигнал за предстоящата атака. Изтръпване, нарушения на говора и нарушения на равновесието също не са необичайни при мигрена с аура.
- Мигрена без аура се причинява от гадене и придружено от свръхчувствителност към миризми, светлини и звуци. Често засегнатите се оттеглят в тъмна стая.
- Основният симптом на мигрена е пулсиращата, едностранна болка. Тази болка често се появява във временната област и се излъчва в челюстта. Пристъпите на мигрена са придружени от общо чувство на неразположение или дори неспособност за действие. Всяко движение увеличава болката.
Мигрената е едно от заболяванията, от които страдат около 10% от населението. Повече от времето …
Класически тригери на мигрена
При жените мигрената често се контролира от хормони. Това увеличава вероятността от пристъп на мигрена по време на менструацията. Контролираните от хормони мигрени често се подобряват по време на менопаузата. В допълнение към хормоналните колебания, мигрената може да бъде предизвикана от климатични промени, шум, ефекти на светлина (трептене) или определени миризми. Пренапрежение, стрес и емоционалните колебания също играят роля в причиняването на пристъп на мигрена.
Храни, които причиняват мигрена
Храненето обаче е особено важно. Неслучайно се казва: човек е това, което яде. Всеки ден човекът тяло обработват голямо разнообразие от токсини за околната среда и храните. Ако стане твърде много за тялото, тогава той започва стачка под формата на пронизваща, пулсираща болка. Има множество храни и вещества, които играят роля за предизвикване на припадък.
- Това включва глутамат. Този подобрител на вкуса може да се намери в много готови храни (супи, сосове и др.). Тираминът се произвежда, когато протеините се разграждат. Намира се в сирене, червено вино и шоколад. Тези продукти трябва да се избягват от пациенти, предразположени към мигрена. Храни, съдържащи хистамин, също са сред причинителите на мигрена.
- Никотинът вече е вреден за здрав човек. Така че определено трябва да се избягва с мигрена. Прекомерната консумация на алкохол също предизвиква мигрена, тъй като освобождава собствения хистамин в организма.
Предпочитайте непреработени храни
Влиянието на диетата върху мигрена не трябва да се подценява. Диетата влияе върху честотата и тежестта на пристъпите. За съжаление хранителните навици на съвременното общество се отдалечават все по-далеч от домашно приготвените ястия, защото приготвянето трябва преди всичко да е бързо. Следователно повечето хора не се интересуват от храненето, а ядат само това, което е вкусно. По -долу са дадени няколко съвета за вашата диета:
- Като страдащи от мигрена, трябва да внимавате да не консумирате готови продукти. Внимавайте за непреработени храни (напр. Б. Плодове и зеленчуци). Пригответе ги сами.
- Избягвайте пушено и сушено месо (хистамини) и като цяло елиминирайте свинското месо от менюто. Вместо това, включете морската риба в диетата си два до три пъти седмично.
- Яжте няколко въглехидрати под формата на тестени изделия. От друга страна, можете да ядете много алкални картофи. При страдащите от мигрена тялото често е прекалено кисело. Следователно основните плодове и зеленчуци трябва да се консумират до пет пъти на ден.
Отделете време за хранене и се насладете съзнателно. С правилната диета трябва да можете да намалите интензивността и честотата на мигрена.
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
