Съвети за охлаждане в жегата през лятото
Лято, слънце, топлина, жега. Какво можете да направите, за да се предпазите от силната жега? Какво помага за стабилизиране на кръвообращението? Прочетете най -добрите съвети за охлаждане през лятото тук.
Това са най -добрите съвети за охлаждане през лятото
Когато дойде лятото, топлината идва с него. Нашите тяло реагира на топлината чрез широко отваряне на съдовете, така че да се произвежда повече пот. Тази пот се отлага върху повърхността на кожата. Когато се изпарява, той автоматично охлажда кожа и по този начин помага да се поддържа постоянна телесна температура. В особено влажни дни обаче собственият охлаждащ механизъм на нашето тяло понякога е претоварен. Резултатът са проблеми с кръвообращението.
- Вероятно най -добрият от всички съвети за охлаждане през лятото е винаги да сте сигурни, че пиете достатъчно течности! Това означава: пий, пий, пий. Най-доброто е 3 литра богата на натрий минерална вода, разпределена през деня, т.е. между 200 и 300 мл на час. Добавете щипка лимон и не винаги вкусът е толкова монотонен.
- Чайовете и леките храни като пъпеш, краставица и маруля също помагат за поддържане на баланса на течности в организма. Когато консумирате течности, уверете се, че напитките съдържат възможно най -малко захар. Това само ви кара да ожаднявате.
- Но бъдете внимателни: Всички напитки трябва да са със стайна температура, така че никога не трябва да се консумират ледено студени. Студените напитки изглеждат освежаващи, но тялото трябва да ги затопли. В резултат на това той произвежда още повече пот и има загуба на течност. Този порочен кръг често завършва с проблеми с кръвообращението.
- Носете леки, ефирни дрехи, изработени от естествени влакна. Покрийте главата си с лека шапка, шапка или шапка. Шапките за глава са задължителни, особено за деца.
- Избягвайте допълнителни физически натоварвания, като тежка работа или упражнения. Тялото също произвежда топлина, която трябва да се отделя в околната среда. Ако искате да спортувате, препоръчително е да го преместите в ранните сутрешни часове.
- Затворете всички прозорци и врати през деня, така че топлината през деня да остане навън. Проветрявайте в ранните сутрешни и вечерни часове.
- И накрая, един от най-ефективните съвети за охлаждане през лятото: Ако има силно натрупване на топлина, оставете хладна вода да тече по вътрешната страна на китките ви. Или можете да изкъпете предмишниците си в хладна вана. Прохладната вана за крака също бързо се охлажда.
Когато е толкова горещо, че просто седиш около пот след пот ...
Колко полезна ви е тази статия?
