Ето как студените крака отново се затоплят
Замръзването (студени крака) е по -лошо от глада (празен стомах). Това означава: Вашият организъм е програмиран по такъв начин, че можете да спите от глад, но не можете да спите или да спите трудно, когато замръзва. Можете да отстраните това с няколко ефективни, без странични ефекти и почти безплатни или евтини мерки и лесно да затоплите студените си крака за секунди. Но можете също да направите нещо, за да се насладите на постоянно по -топли крака при определени обстоятелства.
От какво имаш нужда:
- Бутилка с топла вода
- два чифта чорапи
- Възглавница респ. стол или стол
- 1 малка вана или вана
- Вода (колкото е възможно по -гореща)
- електрическа чанта за отопление на краката
- Обучение в автогенно обучение
- Ако сте вътре легло лежи срещу студ Крака искате да продължите, бутилката с гореща вода се е доказала. Като алтернатива можете да навлажнете памучни чорапи и да обуете сухи (ангорски) чорапи.
- Потупайте краката си с ръце.
- Масажирайте своя Пръсти на краката и не оставяйте областите между пръстите на краката си.
- Вдигнете краката си (на a възглавница или по). Ако искате да легнете по -дълго, трябва да поставите краката си нагоре, така че коленете да се огъват хоризонтално, а подбедриците да лежат хоризонтално върху възглавница или стол и т.н. може да падне. Подравнете бедрата си вертикално с пода, на който сте плоски ход лъжа. Само поставянето на краката ви помага, защото кръвта ви ще циркулира по -добре и краката ви ще бъдат по -топли. Ако искате да сте по -активни срещу студените крака, правете гимнастически упражнения с краката си.
- Преместете краката си (с изпънати във въздуха крака) възможно най -динамично: обикаляйте краката си Свийте краката си, изправете ги отново, забийте пръсти навътре и ги разтворете отново, краката (и краката) клатя); Променете посоката във всички упражнения и преместете единия крак в обратна посока към другия.
- Застанете изправени и леко огънете коленете си. Редувайте студените си крака от петата до върховете на пръстите на краката. Завъртете крака си възможно най -добре. Повторете няколко пъти.
- Ако краката ви вече са малко топли, скочете на място, първо леко, след това все по -енергично, или със затворени крака / крака, или редувайте се с един крак, така че просто бягайте агенцията. С малки движения възможно най -бързо ще постигнете по -голям успех. Можете да правите това упражнение необезпокоявано у дома. Най -добре е да поставите подложка на пода, за да не навредите на потенциален под наемател.
- Напълнете вана с толкова гореща вода, колкото можете да се справите. Ако водата се охлади, преди краката ви да са достатъчно топли, добавете гореща вода. Можете също така да поставите краката си във втора вана със студена вода между тях, така че опитайте алтернативния метод за вана. Разбира се, можете да добавите цветя от сено, соли за баня и масла и други вещества към водата, за които е показано, че стимулират кръвообращението и стимулират; но всеки човек реагира различно на такива вещества и често ефектът е разочароващ, докато ефектът, постигнат благодарение на горещата вода, е предвидимо ефективен за всички.
- Напълнете вана със студена вода, докато около две трети от телето ви се покрие с вода. Стъпвайте напред-назад, като винаги издърпвате краката си от водата (в т.нар. Щъркелова разходка). С тази стъпваща вода, кръчмата, започвате с вече топли крака. След около половин минута би трябвало да ви е много студено. След това излезте от водата, докато краката ви отново се затоплят. След това отново стъпете върху водата. Студената вода води до свиване на горните кръвоносни съдове и заедно с мускулната активност прищипването активира циркулацията. Вместо студена вода, те също могат да „стъпчат“ потоци или сняг.
Ако кръвообращението е правилно, студените ръце и крака нямат шанс и също ...
По този начин студените крака отново са топли в офиса и другаде
- Поставете краката си един до друг на пода и не кръстосвайте краката си, за да може кръвта ви да циркулира възможно най -добре.
- Облечете втория чифт чорапи, които сте взели със себе си като предпазна мярка, обувките с подплата и по -дебели подметки, за предпочитане преди краката ви да са изстинали наистина.
- Поставете краката си един до друг на платформа, така че краката ви да не се опират твърде силно на ръба на стола. което също влияе на кръвообращението, особено когато краката ви са на земята са достатъчни. Ако случаят е последен, завийте настолния стол.
- Поставете термозоли в обувките си.
- Вземете електрическа чанта за затопляне на краката.
- В дългосрочен план трябва да правите редовни сърдечно -съдови тренировки. По този начин насърчавате кръвообращението в цялото си тяло, включително и в краката си, което така или иначе не можете да гледате изолирано от целия организъм.
- Автогенното обучение също води до целта на индивидите. Въпреки това, автогенното обучение изисква (месеци) практика. Няма да работи веднага да легнете, да се концентрирате и да се „разговаряте“ в топли крака с внушителните изречения: краката ми са много реални, много тежки.
- И може би се вслушайте в следния съвет: Ако хората обръщат твърде много внимание на дискомфорта, тогава те ще го почувстват по -ясно.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.