Изградете добри механични бягащи пътеки
Бягащите пътеки са стандартно оборудване във всеки фитнес център. Можете да го използвате, за да завършите удобно тренировката си за бягане дори при лошо време и по този начин да допълните вашата фитнес програма. Ако не искате да правите без добри механични бягащи пътеки у дома или не искате да ги купувате Готовото спортно оборудване е твърде скъпо, опитайте с домашно бягаща пътека.
Механичните бягащи пътеки са добро допълнение към фитнес тренировките.
Изградете сами механични бягащи пътеки
Принципът на бягащите пътеки не се променя, но вашите размери и тегло са важни за добрите механични бягащи пътеки. Така че преди изграждането, помислете каква дължина на вътрешния шев имате. Също така е важно да решите колко широка трябва да бъде лентата, за да можете да ходите добре по нея и каква височина е идеална за зоната на захващане. Тези стойности решават коя дебелина на дървото и дължина на бягащата пътека ви трябва.
- Започнете с долната рамка. Добрите механични бягащи пътеки са стабилни; следователно е необходимо да завинтите здраво четирите греди, които образуват рамката. За да направите това, пробийте отвори в контактните точки и прекарайте през тях болтовете с шайби, които са закрепени с гайки.
- Бягащата пътека не се движи свободно в рамката. Опира се върху дървения панел. За да постигнете добро закрепване, отново пробийте дупки на три места на страничната рамка. Поддържащото дърво за дъската се поставя между тези отвори заедно с гумената ролка за бягащата пътека и също се завинтва. Дървената дъска, която закрепвате с винтове, вече е поставена върху тези три дървени опори.
- При добрите механични бягащи пътеки, разбира се, повърхността за бягане не провисва. Те също водят гумената повърхност върху ролките пред и зад стъпалото. Първо пробийте два противоположни отвора в областта на предната рамка. С добра бормашина за дърво това може да стане много бързо и чисто.
- След това задръжте парчето тръба във вътрешната рамка, така че повърхността за бягане на механичната бягаща пътека да минава отвън. Поставете пръта с резба през тръбата и го прекарайте през двата отвора на рамката, където го завийте с крилчатата гайка.
- В задния край на плъзгащата се повърхност също хванете парчето тръба в гумената ролка. Когато има добро напрежение, маркирайте мястото и пробийте дупките за задната ролка там. Монтажът на механичните бягащи пътеки е еднакъв от двете страни. Лентата трябва да завърши добре, опъната върху ролките и протектора.
- Механичните бягащи пътеки, както и техните моторизирани модели, са по-удобни, когато можете да се държите за стреме. Така че монтирайте още три дървени конструкции в предния край като обърнато U върху рамката. Използвайте винтовете за дърво за това.
- Накрая, мебелните крачета се завинтват под рамката и като опора за дръжката се завинтват свързващи ленти диагонално между долните страни на бягащата пътека и дръжката. Това ви осигурява добро сцепление и можете да започнете да използвате вашата механична бягаща пътека.
Добре известно е, че спортовете за издръжливост изгарят само мастни резерви. Не …
Добра алтернатива на изграждането на ваш собствен
- Самото изграждане на механични бягащи пътеки отнема много време. Имате нужда и от материал за това, като този за гумения протектор, който не е съвсем евтин. Помислете вместо това да проверите в интернет или във вестниците обяви за добри използвани бягащи пътеки.
- Друг вариант е да създадете сами много прост заместител на механичните бягащи пътеки. Просто закрепете стабилен пръстен в стената. Завържете лента за упражнения и я свържете с карабинер. Закачете това в пръстена на стената. След това застанете в съпротивителната лента и се отдалечете от стената, докато почувствате добро напрежение на съпротивителната лента. Бягайте на място.
- Необходими са още по-малко усилия, за да замените механичните бягащи пътеки с лента за упражнения, залепена във вратата. Вземете дебел дървен пръстен и завържете с него лентата за упражнения. Затегнете пръстена от външната страна на вратата на стаята. Важно е вратата да е с добра заключваща система и да не се отваря с пружина при дърпане. След това се отдръпнете в лентата и тичайте на място.
- Можете също така да променяте упражненията, като правите напади или скачане настрани като при ски тренировка. Тези упражнения са добра алтернатива, ако първоначално сте решили да не изграждате или купувате механични бягащи пътеки.
С всички тези варианти можете да допълните вашата фитнес тренировка и да станете по-атлетични.
