Здрави ли са мандарините?

Мандарините са форма на цитрусови плодове. Те са не само вкусни, но и много здравословни.

Това са веществата, които правят мандарините толкова здрави

• Средно мандарина тежи 40 грама. Ядивната част е 35 грама.
• 100 грама мандарини имат калорична стойност 50 Kcal.
• Така че консумирате около 19 Kcal с всяка мандарина. Така че мандарините са плодове, които можете спокойно да ядете, без да се притеснявате, че плодовете ще ви напълнят.
• Всяка мандарина съдържа средно 24 милиграма минерали и следователно е много здравословна.


Грозде и ккал - тези хранителни стойности са в гроздето

Гроздето е вкусно, малки електроцентрали. Има много важни ...

• Особено витамините В3 и В5 се съдържат по -специално в мандарините и две други причини, поради които трябва да хапнете мандарини през сезона.
• Съдържанието на витамин С в мандарината също е доста високо - малко под 1 милиграм.

Сезон на мандарини

• Мандарините са в сезон от ноември до февруари. През това време цитрусовите плодове съдържат оптималното количество хранителни вещества.
• Сезонът продължава и започва през октомври и продължава до март и април, В този момент обаче мандарините са или твърде неузрели, или са били твърде дълги съхранявани.
• Незрелите мандарини нямат особено добър вкус и обикновено са с една трета по -малко здрави хранително вещество.
• Плодовете, които са били съхранявани твърде дълго, стават като слама и изсъхват и губят до 2/3 от полезните си хранителни вещества чрез съхранение.
• Можете също така да купувате мандарини в консервирани сегменти през цялата година. Вече обаче не може да се говори за здравословни плодове. Консервираните мандарини са силно захаросани и много витамини се губят чрез консервиране.

Когато купувате мандарини, винаги имайте предвид, че разнообразието от цитрусови плодове не е без семена. Безсеменните сортове се наричат ​​сацуми или клементини.