ВИДЕО: бъркани яйца и калории
Яйцата са висококалорични и относително нездравословни
Бърканите яйца имат много добър вкус, но са здрави подхранване по -скоро неподходящ. Например, две бъркани яйца имат една трета повече калории от едно на скара Свински шницел със същото тегло. Това е така, защото две бъркани яйца имат почти три пъти повече мазнини от свинския шницел на скара. Ако все още не искате да останете без бъркани яйца, ето няколко точки, които трябва да имате предвид.
- Бърканите яйца са с високо съдържание на холестерол. Ако Вашият лекар някога Ви е диагностицирал високи нива на холестерол, трябва Яйца обикновено не използвайте и вместо това използвайте заместител на яйца на прах. Можете да получите прах заместител на яйца във всеки магазин за здравословни храни.
- Поради високото съдържание на мазнини, бърканите яйца не са подходящи за диета. Бърканите яйца са с високо съдържание на калории, но не носят желаното усещане за ситост.
- Ако не искате да правите без бъркани яйца, моля, уверете се, че ядете зеленчукови гарнитури без Пригответе мазнина или сос от холандез, тъй като съдържанието на мазнини в бъркания ориз е достатъчно за цяло хранене е.
- Избягвайте жълтъците. Делът на калориите и мазнините в жълтъците е значително по -висок, отколкото в белтъка.
Пригответе зеленчуков гювеч с ниско съдържание на калории - така работи
Зеленчуците могат да се приготвят по различни начини с много ниско съдържание на калории. Така ...
Как да приготвите бърканите си яйца по начин, съобразен с калориите
- Ако искате да приготвите бъркани яйца за двама души, са достатъчни три яйца. Разбъркайте яйцата с вилица или ръчен миксер.
- Обелете лука. Моля, нарежете лука и чушката на много малки парченца или кубчета и добавете зеленчуковите кубчета към разбърканите яйца в купата. Тъй като яйцата вече имат достатъчно калории, те са нискокалорични зеленчуци оптималното допълнение.
- Отворете консервата с гъбите, изсипете бульона и изсипете в гъби също в купата.
- След това подправете всички съставки в купата с малко сол и черен пипер и разбъркайте отново всичко старателно.
- Използвай за печено месо Тиган с добро покритие от бърканото яйце, както можете да направите без пържене на мазнина в добър тиган.
- Изсипете бърканите яйца в тигана и ги запържете на среден огън, като бъркате непрекъснато.
По този начин можете да продължите да се наслаждавате на бърканите яйца, без да добавяте излишни калории към тялото си.
