Фъстъци: Холестерол и съставки
Обичате ли да закусвате фъстъци? Във всеки случай ще живеете по -здравословно, отколкото ако всяка вечер хапете торба чипс. Но какво да кажем за холестерола в малките бобови растения?
Има го във фъстъци
Фъстъците не са ядки, а бобови растения. Подобно на повечето бобови растения, те са пълни с растителни протеини. Но какво друго има в малките плодове?
- Фъстъците са много калорични. 100 грама съдържат над 550 килокалории, което е приблизително същото като шоколад.
- Фъстъците все още са за предпочитане пред шоколада, тъй като последният, за разлика от фъстъците, съдържа много захар. Също така, фъстъците съдържат много здравословни хранително веществокакво не може да се каже за шоколад.
- Фъстъците имат много високо съдържание на мазнини от почти 50 процента, но само 20 процента от тях са наситени мастни киселини. Малките бобови растения съдържат ценните мастни киселини линолова и линоленова киселина, чрез които тялото получава важни омега-3 и омега-6 мастни киселини.
- Фъстъците са много богати на протеини. На всеки 100 грама има около 25 грама протеин.
- Плодовете също принадлежат към храни с високо съдържание на фибри. На всеки 100 грама фъстъци има над 10 грама фибри.
- Те също така съдържат калций, желязо и калий в големи количества.
Храни за понижаване на холестерола-така се храните здравословно
Патологичното ниво на холестерол може, ако се игнорира дълго време, да ...
Ето как консумацията влияе върху нивата на холестерола
Много хора трябва да следят нивата на холестерола си. Но как консумацията на фъстъци им влияе?
- Фъстъците не съдържат холестерол.
- Според проучвания обаче плодовете понижават нивото на холестерола, ако се ядат по две шепи дневно. Това понижава общия холестерол и особено "лошия" LDL, както и нивата на липидите в кръвта.
- Понижавайки нивата на холестерола, яденето на фъстъци може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Колко полезна ви е тази статия?
