Мандарини и техните витамини
Коледа без мандарини? Немислимо! С консумацията на плодовете не само правите нещо добро за вашите вкусови рецептори, но и за вашето здраве, защото цитрусовите плодове са пълни с витамини.
Тези витамини могат да бъдат намерени в мандарини
Мандарините са пълни с витамини, които са особено полезни през зимата.
- Мандарините са много добър източник на витамин С. Само 100 грама мандарини покриват една трета от дневните нужди от витамин С. Витамин С е важен антиоксидант, който предпазва клетките и други вещества от окисляване. Той е важен и за разграждането на холестерола. Ако витаминът се абсорбира заедно с желязото, усвояването на желязото се подобрява.
- Мандарините съдържат витамин Е, който също е антиоксидант. Витамин Е действа и като естествен разредител на кръвта, тъй като намалява съсирването на кръвта и слепването на тромбоцитите в съдовете.
- Плодовете също съдържат витамини от група В в по-малки количества.
Какво още съдържат цитрусовите плодове
Мандарините са не само доставчици на витамини С и Е, те също така съдържат минерали и микроелементи.
Клементини и техните витамини - всичко, което трябва да знаете за хранителната стойност на клементините
Клементините са подвид на мандарините. Те укрепват, благодарение на витамините и ...
- Особено забележително е съдържанието на калий. Калият се използва, наред с други неща, за предаване на стимули в нервната система и за свиване на мускулите, включително сърцето.
- Мандарините също съдържат калций и магнезий, но в доста скромни количества. Същото важи и за желязото, медта, мангана и фосфора.
Енергийна информация и разпределение
- Мандарините съдържат около 50 килокалории на 100 грама. Това е приблизително толкова, колкото съдържа същото количество ябълка.
- Плодовете се състоят от прибл. 85 процента отстъпка вода.
- Те съдържат много малко протеини и още по -малко мазнини, както и незначителни количества сол.
- Плодовете имат захарно съдържание около 10 грама на 100 грама, което ги поставя във връзка с други неща плодове лежи в полузащитата.
Колко полезна ви е тази статия?
