Практикувайте правилно ръба на ръката в карате

От какво имаш нужда:

• Нокти
• Партньор за обучение
• Торба с пясък

Ръбът на удара с ръка е важна техника в карате

• Ако обичате бойните изкуства, бъдете фитнес Заради или с цел смислена самозащита, няма как да се избягва ръбът на ръката в карате.

• Ръбът на ръката в карате е ефективен метод за самозащита, ако се прави чисто и мощно.

• Когато удряте ръба на ръката в карате, е важно да използвате правилната техника, която сенсей обяснява и показва. Само когато имате правилната техника, има смисъл да удряте ръба на ръката със сила или сила. За изпълнение на инерцията.

• Когато удряте ръба на ръката в карате, абсолютно трябва да обърнете внимание на правилната дихателна техника, т.е. С други думи, не трябва да задържате дъха си, когато ударите, а по -скоро активно издишайте, след което можете да вложите повече сила в ръба на ръката. Обикновено издишването е със звуково „съскане“ или „та“. Начинаещите често намират това за странно, но бързо можете да различите разликата.
  instagram viewer

• Можете да тренирате добре с ръба на ръката, ако имате партньор за обучение, който е с вас Обучението със скоба прави това, което има предимството пред торбата с пясък, че трябва да уцелите по -точно и един "Обратна връзка" получава. Чувалът с пясък, разбира се, е добра алтернатива, ако искате да тренирате да удряте сами ръба на ръката си.


Спортове за самозащита - как да изберем правилния

Искате ли да научите спорт за самозащита? Тогава сте разглезени за избор ...

• Когато удряте ръба на ръката, ръката е плътно затворена и много леко огъната, палецът трябва да е стегнат. Ако не държите пръстите си плътно затворени, удар може да бъде болезнен, защото натъртва пръстите ви.

• Ако сте по -уверени в техниката на удряне на ръба на ръката си, можете да опитате тест за прекъсване, който също е предписан за тестовете за колана. Партньор за обучение държи дъска на правилната височина и трябва да я счупите в средата с умишлен удар с ръба на ръката. Сега това звучи по -трудно, отколкото е, защото ако ударите добре в средата, това не е проблем.

• Преди всичко е важно да проявите определено усърдие и дисциплина в тренировките, след това бързо ще интернализирате техниката на пробиване. След удара не стоите в позицията, но също толкова бързо дръпнете ръката си обратно в позицията, в която веднага бихте могли да се защитите отново.