Увеличава се чрез спорта

Ако сте напълнели от упражнения, не се притеснявайте. Това е почти нормално след дълъг период на въздържание от спорт или само минимално количество упражнения.

Защо наддавате на тегло чрез упражнения?

• Мускулите ви са стресирани повече и по -различно от преди от спорта и са започнали да реагират на тренировката.
• С натрупването на мускулна маса, вие наддавате, защото мускулите са по -тежки от мастната тъкан.
• Дори и да сте изгорили мазнини, може да има увеличение на теглото, преди успехът на спорта да стане видим на кантара със загуба на тегло.
• Мускулната тъкан сега съхранява енергия и също така свързва вода, за да може по -бързо да освободи енергийните запаси по време на спорт.


Кой спорт отслабва най -бързо? - Предложения за вашата фитнес програма

Всеки, който иска да отслабне, не може да избегне упражненията и спорта. Чрез редовен ...

Можете да направите това, след като сте напълнели

• Спазвайте рутинните си упражнения и не позволявайте на наддаването на тегло да ви отлага.
• Измервайте също бедрата, талията и бедрата през първите няколко седмици. Така че можете да документирате успеха на обучението по друг начин.
• Правете повече спортове за издръжливост като бутам, Карайте колело или плувам, защото тук увеличаването на мускулната маса не е екстремно и вие също стимулирате изгарянето на мазнините.
• Не се възнаграждавайте с допълнителна порция сладкиши след интензивни тренировки, в противен случай ефектът от увеличената консумация на калории по време на тренировка е за котката.
• От панталоните лесно можете да разберете дали размерът на тялото ви се е променил. Обучението стяга тъканта и обикновено панталоните седят много по -разхлабени след кратко време, въпреки че везните могат да кажат друго.
• Със съответната промяна в диетата скоро ще настъпи желаното намаляване на теглото.

Не позволявайте на везните да ви разубедят от вашия план. Упражнението определено е здравословно и дори да сте качили килограми в началото, ще бъдете последователни обучение погасявам.