Инструкции в областта на спорта и уелнес на тема упражнения за дома

Упражненията по ски гимнастика са специални упражнения за подготовка на мускулите за предстоящия ски сезон. Ако си съвсем прав ...

Господа творения, внимавайте: не само жените ценят здрав сандък. Но не е задължително да ходите на фитнес ...

Упражненията за лицева гимнастика служат - както някои биха си помислили - по никакъв начин да „тренират“ лицето. По -скоро е ...

Имате нужда от мускулите на горната част на ръцете си всеки ден - и въпреки че не сте от типа за продължителен престой в местната фитнес зала, ...

Разклащащата се дъска не е само играчка за деца, професионалните спортисти също тренират с нея. С разклащащата се дъска рядко можете ...

Около една трета от хората с проблеми с гърба също се оплакват от проблеми с врата. Причината за болката е до ...

Какво по-съблазнително и естетично от тънък, добре трениран стомах? - Не много, защото силният стомах не само вижда ...

Летният сезон започва и вие се чувствахте комфортно през студеното зимно време, без да спортувате? Тогава трябва ...

За да поддържат тялото си във форма, много се трудят за скъпи пари във фитнеса. Но дали това наистина е необходимо? Не! Защото ...

Всеки, който не е любител на храната и като цяло не спортува достатъчно бързо, трупа излишни килограми. Те сядат на ...

Повечето хора - както жени, така и мъже - мечтаят да имат плосък корем. Въпреки че има много спортни упражнения, които ще ...

Правият гръб е основата за добра стойка. С правилната стойка не само може да се избегнат болки в гърба, ...

Колкото и да е красиво лятото и всички жени могат да обличат отново оскъдните си тоалети, не искате досадното ...

Редица трапчинки, които се разпространяват по бедрата и задните части, също се умножават постоянно и понякога са с размер на грахово зърно ...

Високите джъмпери изглеждат много тънки и леки като пера. Така че перката е предпоставка за скокове на височина? Звучи логично: Някога ...

Възхищавате ли се на пъргавите хора и винаги сте искали да направите балансиращ акт? Спрете да мечтаете за това и се обучете да го правите.

Независимо дали сте спортист или държавен служител с проблеми с гърба. Обучението и изпълнението на правилните упражнения ще бъде вашият ...

Всяка жена има своите проблемни зони. Така наречените дисаги се срещат най-често от 30-годишна възраст. Има упражнения, с които да ги тренирате ...

В днешно време мускулестата, добре тренирана горната част на ръката е може би един от най-големите идеали за красота. Такава ръка за ...

Слабите бедра имат отрицателен ефект върху цялостната стойка. От друга страна, това е тренировка за бедро, която ...

Когато едва можеш да се отлепиш от леглото всеки ден поради силната си сутрешна умора и ставането е изпитание за ...

Има някои упражнения за упражняване на мускулите на прасеца, които лесно можете да правите у дома. Те са обяснени тук.

Така че задните ви части да станат хубави и стегнати, няма как да се избягват упражненията. Тези упражнения за оформяне на задните части са прости - те могат да ви помогнат ...

С топка за фитнес можете да правите прости, удобни за ставите, но ефективни фитнес упражнения. Но след многократна употреба ...

Отслабването не е лесно. Упоритите килограми често се залепват по бедрата, корема и дъното. Ето защо е важно да имате лек ...

Силовите тренировки се извършват интензивно както от мъже, така и от жени. Мъжете намират мускулите за много естетични, жените от друга страна ...

Лицевите опори ви поддържат във форма и осигуряват супер фигура. Но не всеки го прави правилно. Тук можете да разберете как да го направите и какво можете ...

Седите ли всеки ден в офиса и се чувствате напрегнати? С ефективни упражнения за разтягане вие ​​гарантирате благополучие и добро ...

Малък размер на талията се счита за идеал за красота в нашето общество. Най -тясната част на ...

Заобленият корем е особено непопулярен при жените, тъй като закръгляването на средата на тялото обезобразява изящния силует на всеки ...

Разочарование в съблекалнята, панталони, които не стоят по краката ви, бедрата се трият едно в друго, деформирани седалища - вашето разочарование е ...

Имате ли люлка и не знаете какво да правите с нея? Чрез вибрациите и люлеенето можете ...

Знаеш ли и това? Велоергометърът събира прах до телевизора, дъмбелите под леглото. След няколко седмици няма желание да ...

Дъмбелите са изключително популярни като упражнения за мускулите на ръцете. Те са практични, не заемат много място и има ...

В задната част на ръцете ви е мускулната група на трицепса. За съжаление, те се използват малко по -рядко от бицепсовите мускули, защото ...

Коремните упражнения могат да намалят мазнините в областта на талията и да укрепят коремните мускули. Коремните упражнения са особено ефективни при ...

Нямате време и за фитнес? Няма значение, има упражнения за поддържане на форма у дома за всички. …

Преди около тридесет години основателят на метода на каланетиката Калан Пинкни започна своите революционни упражнения. Каланетика ...

Особено за жените след раждането, добрите упражнения за тазовото дъно са от съществено значение за възстановяване на формата. Дори и да имате ...

Искате ли да тонизирате стомаха си? Но не ви се иска да правите традиционни упражнения като коремни преси? След това проектирайте своя ...

Най -късно след зимата, когато шикозните летни дрехи висят в магазините и мечтаете да лежите на плажа, ...

За да постигнете възможно най -голям успех със спортното си оборудване - FLEXI -BAR - като начинаещ, е необходимо да правите упражненията правилно ...

Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате всеки ден. Тъй като мнозина не могат да отидат във фитнес център или ...

Как да получите шест опаковки не е само въпрос на обучение и дисциплина. Физическите изисквания също играят важна роля.

Искате да имате хубав плосък корем и търсите няколко прости упражнения за корем, които не изискват оборудване ...

Масажорът за лице е новост на пазара за уелнес продукти, но вече има култов статус. С различни…

Бедрата са една от най -често срещаните проблемни зони при жените. За съжаление, няма контрол върху това къде по тялото отслабвате ...

Искате ли да тренирате разумно с вашия велоергометър? Няма проблем. Защото с малко време и търпение, с помощта на вашия ...

Стареенето често се свързва със страха да се налага да разчитаме на външна помощ в ежедневието. Дали гърбът боли, било ...

Както често се случва, много спортни ентусиасти се записват във фитнес студио с мотивация, само за да открият, че шофирането, опаковането на ...

Особено през Коледа, когато постоянно сте поканени на вечеря, често се случва някои любовни дръжки да се натрупват. Разбира се ...

Седенето е може би най-популярната форма на коремна тренировка. Ако го направите правилно, тренирате правите коремни мускули, направете ...

Независимо дали става дума за балет, аеробика, танци или бойни изкуства, често се изисква балансиране. За да се избегне болка по време на изпълнението, ...

Има безброй упражнения, които да ви помогнат да отслабнете. За мнозина, ако искате да отслабнете, решаващият фактор е как ...

В процес ли сте на възстановяване на тялото си? По -специално коремната област често създава проблеми. …

„Хулахуп, хулахуп, разклащаш бедрата си като жени на Хаваите. На Рио ла Плата, на Ганг и на Рейн всички ще ...

Добре очертаните мускули могат да бъдат получени особено бързо чрез тренировка с гири. Що се отнася до използването на гири обаче, има няколко неща, които ...

Силовите тренировки и изграждането на мускули не винаги означават тренировки с тежести, изометричните упражнения също са добри ...

Плоският корем винаги изглежда добре и би изглеждал още по -добре, ако беше пълен с мускули. За да направите това, трябва ...

Последица от слаби вени или разширени вени са тежките крака. Засегнатите след това имат проблеми с ходенето, а други имат повече ...

Стомахът ви не е ли толкова стегнат след зимата, както беше миналото лято? С някои упражнения можете да подобрите коремните мускули ...

Theraband често се нарича най -малката фитнес зала в света. Това не е преувеличение, защото с цветните латексови панделки ...

Физическите упражнения са изключително важни, особено в напреднала възраст, с цел поддържане на форма и предотвратяване на заболявания. Много клубове също предлагат ...

Ако искате да приведете фигурата си във форма и да отслабнете за предстоящото лято, трябва да включите упражнения срещу ...

Простият и прост пръстен, изработен от пластмаса или дърво, хулахуп, в момента преживява истинско завръщане. Випове, звезди и звездички ...

Искате плосък, добре трениран стомах, но не искате да се регистрирате във фитнеса? Тогава ето някои ...

Хулахупът в момента преживява истинско възраждане и много звезди са преоткрили простото устройство. Можете да направите и това ...

Искате ли да се подготвите за сезона на бикините и да тренирате корема си слаб? С тези упражнения определено ще работи с ...

Кой мъж не мечтае за шест опаковки? Но как да изградите коремни мускули? Кои упражнения са най -подходящи за това?

Боли ли ви гърбът след дълъг работен ден? Тогава укрепващите упражнения за гръб с Theraband са правилното решение за ...

Искате ли да изградите мускули, които наистина да използвате във волейбола? Ето две упражнения за силова тренировка ...

Никой друг фитнес уред не е толкова добър за фигурата като крос тренажора, с устройството може да се тренира цялото тяло. Създай…

В повечето случаи една жена иска да има красива и тънка сърцевина. Пренебрегваните и отпуснати коремни мускули могат да бъдат ...

Какво представляват торбите за боб и какви упражнения можете да правите с тях? Ако това е въпросът, който си задавате, ето няколко предложения.

С Deuserband можете специално да стегнете тялото си и да укрепите и изградите всичките си мускули. С някои упражнения ...

Ако обичате да играете отборния спортен хандбал, можете да тренирате редовно скачащите си способности с прости упражнения.

В допълнение към корема, бедрата и бедрата, задните части също често са проблемна зона, която съответно се укрепва и ...

Бихте ли искали да тренирате за детски цирк и търсите ли няколко съвета как да научите децата да жонглират?

След успешна "рехабилитация" търсите упражнения за гръбните екстензори, които можете да използвате като функционална тренировка ...

Ако се чувствате сковани и неподвижни, можете да направите нещо по въпроса. Можете да тренирате мобилност с помощта на някои ...

Можете да тренирате бицепсите си с правилните упражнения за разширяване. Във всеки случай трябва да започнете бавно да тренирате и ...

Ако искате да научите педя на хоризонталната лента, не само трябва да тренирате редовно, но и имате нужда от много сила в ръцете си.

Широк, добре обучен гръб е не само приятен за гледане, но и активно допринася за проблеми с гърба ...

Дори и с вундеркиндите, посещаването на час по балет веднъж седмично и щастливият напредък не е достатъчно, когато ...

Ако искате силни горни ръце, силен V-образен гръб и изразени гръдни мускули, дневната единица ...

Замахът на хоризонталната лента е едно от основните упражнения в апаратната гимнастика. По време на някои бобови пръчки, възходът от самото начало ...

Ако искате да овладеете балансиращ акт, има добра и проста последователност от упражнения, които можете да използвате, за да предотвратите вредни ...

Кардио тренировките са вид фитнес, който предимно тренира издръжливостта и по този начин поддържа сърдечно -съдовата система. …

Издърпванията са структурно сравнително просто упражнение за ефективна работа на мускулите на ръцете и раменете. Ти си позволи ...

Изграждането на екип е важно, за да може екипът да расте заедно. Ако един отбор не расте, той не спира - това би било ...

Недоволни ли сте от задните си части? Повечето жени са. Той е или твърде малък, или твърде голям, или твърде дебел. Как поемате ...

Спадове са подходящи като основно упражнение при тренировки с тежести; специално за тренировка на гърдите. С спадове можете да имате целия потискащ ...

Особено в долната част на корема, грозните мазнини често се натрупват под формата на наднормено тегло и нежелани извивки. Как правиш това с нещо ...

Предната преса на LH тренира раменете, горната част на гърба и трицепсите. Това прави упражнението един от най -важните методи за ...

Ако искате да бъдете слаби и искате да разработите представителен пакет от шест, можете да направите подходящите упражнения. А…

Лицеви опори с една ръка не са за начинаещи. Но дори хората, които често и редовно правят нормални лицеви опори, не могат да ги правят ...

„Колебащата се пръчка“, която е известна и като фитнес уред под името Flexi-Bar, е една от по-новите и много ефективни ...

Кръговите тренировки са специален вид обучение, което е подходящо и за тренировки по баскетбол. Различните упражнения са ...

Лицевите опори всъщност са доста прости, но за да сте нежни към гърба си и да ги правите ефективно, трябва да знаете точно как трябва да изглеждат.

Ако трябва да правите скока на височина в училище или по време на обучението си, можете да тренирате за него със специфични гимнастически упражнения.

Броят на хората, страдащи от проблеми с гърба, се увеличава всяка година. За да си помогнете, дори малък ...

Експертите съветват да спортувате, след което можете да отслабнете. Целевите гимнастически упражнения, които лесно можете да правите у дома, могат да помогнат тук.

Вибрационната плоча Galileo беше първата на пазара. Производителят обещава намаляване на мазнините и изграждане на мускули в рамките на ...

Искате да тренирате хубаво седалище и не знаете точно кои упражнения можете да използвате, за да го получите? С редовна гимнастика ...

Шивашкият мускул се намира в горната част на крака. Принадлежи към предните скелетни мускули. Той е доста тънък и тече от ...

Лятото наближава и перфектната, стегната фигура в бикини все още оставя много да се желае? След това вземете своя AbDoer Twist от мазето ...

Стегнат, дефиниран трицепс е популярен сред мъжете и жените, особено през лятото. Ако нямате пари да ходите на фитнес, ...

Много хора искат добре тренирана и дефинирана горна част на тялото. Как можете да укрепите мускулите на горната част на тялото чрез упражнения ...

За да подобрите чувството си за баланс, има редица упражнения, които можете да правите отстрани в ежедневието или като спорт и ...

Някои хора вече очакват с нетърпение зимата през юли, за да могат най -накрая да отидат отново на сноуборд. Но дори и това все още да не е възможно ...

Издърпванията са добър начин да тренирате мускула на горната част на ръката. Трябва обаче да създадете точен план за обучение, ако имате ...

Ако искате да бъдете атлетични, не можете да избегнете широки и обширни гърди. Въпросът как да получите широк гръден кош ...

Искате ли да имате наистина здрави бедра и не знаете какво наистина ще помогне? Най -важното е правилното движение.

Не можете да научите балансиращия акт отсега нататък, всичко, което можете да направите, е да увеличите гъвкавостта си стъпка по стъпка. И …

Упражненията за напрежение на тялото активират всички мускули в тялото ви. Това подобрява информираността на тялото ви и стойката ви.

Едно тънко, добре тонизирано тяло е идеалът за красота по това време. Всеки има своите проблемни области. Можете да използвате ...

Масажите винаги имат релаксиращ ефект, особено масажите за лице имат релаксиращ и регенериращ ефект. Дори и миряните могат ...

Бихте ли искали да приведете мускулите в ръцете си във форма, но да не ходите на фитнес? Тогава оптималното фитнес упражнение би било ...

Често балансиращият акт изглежда като анатомично чудо. Но с необходимото търпение, много време, редовност и необходимите знания ...

Около 5% от германците имат калканеална шпора. Разбира се като трън-подобен израстък на петата кост, крайната ...

Много хора намират бедрата си твърде широки и искат да получат тънки бедра. Ето няколко идеи как да подобрите ...

Коленете често ли ви болят? След това трябва да укрепите мускулите на краката. С правилните упражнения и известна спортна амбиция това не е проблем.

Масажният колан Vibro-Power не само трябва да ви помогне да отслабнете, той е и много добро масажно устройство, което ...

Лятото идва, но стомахът ви няма да си отиде? Дъното ви е твърде кръгло и краката ви са дебели? Няма проблем: С целенасочено обучение, ...

Задните части са важен аспект на тялото им както за жените, така и за мъжете. Но нямаш хубаво, здраво дъно ...

Много любители на спорта са признали предимствата на съвременните фитнес уреди като фитнес лентата и ги използват ефективно за ...

Да станете слаби и мускулести, без да се налага да се натоварвате, е мечта за тези, които не обичат спорта. Не всеки се забавлява в ...

Много хора се борят с упоритите килограми. Да се ​​отървем от коремните и любовни дръжки е често срещан проблем, и не само за жените. …

Ако мечтаете за пословичния корем за миене на дъската, първо трябва да тренирате съществуващата коремна привързаност, защото това ...

Кой не знае това? Независимо дали сте мъж или жена, през лятото искате да покажете хубаво, стегнато дъно в тесните си панталони ...

Кръговите тренировки са много популярни сред много спортни клубове. Вероятно най -често използваният тренировъчен обект е ...

Болките в долната част на гърба са много неудобни за засегнатите и намаляват личното благосъстояние. С няколко упражнения и съвети ...

Твърдите гърди са обявена тренировъчна цел за мъже, но и за жени. С няколко упражнения можете да достигнете до гръдния мускул ...

Когато мускулите развият напрежение, възникват концентрични или изометрични контракции. Концентричният вариант създава ...

Ако панталоните отново са станали прекалено тесни, значи е крайно време да направите нещо за страничната мазнина. С прости ...

Не е полезно само да разтягате бедрата, прасците или раменете, има и специални упражнения за коремните мускули ...

Балансиращият акт е върховната дисциплина в балета или атлетиката. Всеки, който още не е научил необходимата гъвкавост като дете, ...

Биреният корем изглежда всичко друго, но не и красив и представлява риск за здравето. Колкото по -голяма е обиколката на талията, особено при мъжете, ...

Ако се чудите как бързо да получите корем, без да ходите на фитнес всеки ден, ще получите ...

Чувствате ли се грозно и дебело с корема си? Бременността не винаги е виновна за отпуснатия стомах. Има …

Тънките бедра са мечта за много хора. Тази мечта обаче може да се сбъдне, ако правите редовни упражнения и ...

Ако имате достатъчно отпуснати горни ръце, ако ви е омръзнало едва да имате сили в ръцете си, тогава е време да ...

Много хора страдат от неправилно подравняване на краката, независимо дали чукат колене или лък, тези отклонения на оста често причиняват ...

Скачането на въже е едно от най -добрите и евтини упражнения за трениране на фитнес у дома. Тук можете да прочетете кои ...

Ако искате да изрежете добра фигура в пола или дънки, рокля или бикини, твърдото дъно е задължително. С интензивно обучение ...

Масажът на врата винаги е добър навсякъде. Ето защо тези инструкции са особено полезни, защото ви дават възможност да ...

Ако искате да тренирате размахващите се ръце бързо и ефективно и вместо това искате да изградите стегнати мускули на горната част на ръката, трябва да ...

Да се ​​научиш да правиш балансиращ акт е досаден процес. Трябва да се придържате към него и да разтягате всеки ден, независимо дали сте ...

Любителите на фитнеса и спортистите често имат проблем с изхвърлянето на излишната мазнина в гърдите. С правилните упражнения и ...

С аеробиката бързо се вписвате и също се забавлявате. Най -ефективните упражнения стоят в ритъма на музиката, която вие ...

С лицеви опори можете да тренирате цял набор от мускули, при условие, че сте ги усвоили правилно и имате необходимите ...

Балансиращият акт е брилянтно постижение, що се отнася до ловкостта. Ако искате да направите и това, работете с упражненията ...

Лицевите опори често се правят неправилно и следователно са не само по-малко ефективни, но могат да бъдат и нездравословни ...

Ако искате да натрупате гръдните си мускули, не винаги се нуждаете от скъпо оборудване. Можете също така да направите проста тренировка на гръдния мускул ...

Имате ли отпуснат стомах и нямате така наречените улуци за шампанско? След това прочетете тук какво можете да направите ефективно, за да подобрите ...

Ако се чудите как можете да тренирате гръдните си мускули без помощни средства, просто оставете следните упражнения да ви стимулират.

Като така наречените свободни тежести, гирите са отлично средство за специално укрепване на определени мускулни зони и ...

Често въпросът е „Как да стегна задните си части“, като решаващи са не само мускулите, но и съединителната тъкан на кожата ...

Често стомахът е предизвикателство като проблемна зона. Това прави още по -трудно тренирането на страничните коремни мускули. …

На онези, които могат да направят балансиращия акт, често им завиждат. Защото не много успяват да разперят краката си или да се разпръснат дотам. С редовен ...

Ако искате да направите нещо за вашата фигура, можете да се насочите към мазнините със спортове за издръжливост, както и силови тренировки с подходящи упражнения ...

Аеробиката може да помогне за намаляване на излишната телесна мазнина по целенасочен начин. В допълнение към упражненията, с които искате да отслабнете, трябва ...

Упражненията за тазовото дъно също са полезни и полезни за мъжете, но те трябва да са правилните упражнения.

Theraband е идеален за трениране на мускули във всички части на тялото. Следните две упражнения ще ви покажат как да подобрите ...

С 10 кг гири като класическо устройство за силова тренировка изобщо можете да изграждате мускули по целенасочен начин, става въпрос за ...

Със спорта можете да тренирате определени части от тялото и отделни мускули. С издърпвания на издърпваща се лента можете да се върнете, ...

Мъжете особено ценят мускулестите ръце, така че предната част на горната част на ръката - бицепсите - трябва да се тренира по -широко. …

Не винаги се нуждаете от „тежко оборудване“ или фитнес уреди за силни мускули на ръцете. С ...

За да тренирате вътрешната част на бедрата, конвенционалните тренировки за издръжливост като бягане или колоездене са подходящи само в ограничена степен. Намерете тук…

Често хората са основно доволни от фигурата, но тогава бедрата и талията се оказват проблематични, когато ...

Преди всичко проблемните зони като корема, бедрата и задните части трябва да бъдат тренирани правилно, така че обиколката на тези части на тялото ...

Упражнението с дъска е ефективно и удобно за гърба упражнение за плосък, стегнат корем. Тук са представени и обяснени два варианта.

За много любители на фитнеса проблемната зона на стомаха по -специално е трудна за трениране част от тялото. Можете да използвате ...

Особено проблемните зони често причиняват трудности, така че коремът, краката и задните части трябва да бъдат съответно обучени. С…

Не е задължително да имате специално оборудване, за да упражнявате предмишницата си. Без устройства можете да използвате и предмишницата си ...

"Как да отслабна бедрата?" Често задаван въпрос. С упражнения и подходяща диета това може да се постигне за кратко време.

Ако искате да имате тънка, мускулеста и здрава статуя, вие също искате бързо да изградите здрав сандък. С някои упражнения ...

Жените по -специално ценят твърдите, твърди дупета. За да тренирате атрактивно ябълково дупе, имате нужда от правилното ...

Можете да научите „Doppelter Holländer“ или „Double Dutch“ само ако обичате да скачате на въже. Създаден е в училищни дворове, от деца ...

Ако искате плосък, мускулест корем, не става въпрос само за класическата тренировка на коремните мускули, но и за правилната ...

Не иска ли всяка жена хубаво кръгло дъно и следователно истинско привличане на очите? Можете да донесете дъното си със себе си със следните упражнения ...

Искате ли да отслабнете, но да си спестите скъпата фитнес зала? Разберете тук как лесно можете да управлявате теглото си с баланс ...

Предлагат се различни спортове за физическа годност, но и за компенсиране на ежедневния стрес. Със специфични упражнения ...

По -специално мъжете, но и много жени, се опитват да изградят гърдите си с помощта на тренировки с тежести с гири. Различни ...

Преди всичко тренировките за гръдния кош и коремните мускули трябва да се извършват правилно, така че от една страна да можете бързо, от друга страна нежно и здравословно ...

Да станеш по -широк е преди всичко мечтата на много млади мъже. Те обаче често не знаят кои упражнения са най -подходящи за това ...

Мазнините на гърба не изглеждат добре и не са приятни за гледане, особено през лятото. Обучете си бикини фигура и добър ...

Страдате ли от любовните си дръжки, дори и да е малко? След това с прости упражнения, които можете да правите у дома ...

Първият път, когато застанете пред пейка за скок, докато правите гимнастика, може да се чудите за какво трябва да скочите. …

Ако искате да имате по -стегнати крака, трябва да тренирате и вътрешните си бедра. За това има специални упражнения.

По -специално проблемните зони, като кръста или стомаха, често са труднодостъпни с едно упражнение. Затова обучението с ...

Много хора искат да се отърват от излишните мазнини, особено по стомаха. Всичко се свежда до правилните упражнения, докато ...

Ако имате твърде много тегло на бедрата си, можете да премахнете мазнините от корема си, като спортувате редовно.

С увеличаване на възрастта стабилността намалява. За да поддържате форма обаче, трябва да знаете някои упражнения за баланс за възрастни.

Ако предпочитате умерено да укрепвате мускулите си, вместо интензивни тренировки за сила и изграждане на мускули, можете също да използвате Theraband ...

Имате ли малки подложки мазнини под пазвата си и не знаете как да поправите това досадно съществуване? Малко светлина ...

Скоростта не очарова само спортистите. Дори любителите спортисти често се стремят да стават все по -бързи. По принцип…

Преди всичко гърдите трябва да са здрави и експанзивни, защото мускулите на гърдите участват в много движения в ежедневието, но и в ...

По -специално мъжете биха искали да имат силни горни ръце, за да изразят спортност и фитнес. По -големите горни ръце могат да бъдат ...

По -лесно е да отслабнете с упражнения. Има много упражнения, които могат да ви помогнат да отслабнете. Кой е най -бързият начин да отслабнете, ...

Бихте ли искали наистина мускулести женски крака? Тогава някои ефективни упражнения ще ви помогнат да получите новия си облик.

За да стегнете увисналите си гърди, трябва да планирате прости упражнения за разтягане в сутрешната си рутина. Тук …

Балансиращият акт очарова много хора и е най -известен от балета. С правилните съвети, малко време и търпение ...

По -специално горната част на ръцете, с дебелите си бицепси и трицепси, често излъчват спортност, сила и фитнес. Често възниква въпросът „как ...

По -специално дъното често е проблемна област, но може да бъде ефективно обучено. Хора с плоско седалище ...

Бедрата по -специално често са проблемна зона, която може да бъде възстановена с определени упражнения и правилната тренировка ...

Особено след обилно хранене и когато лятото наближи отново, много хора искат да изгорят калории, за да отслабнат ...

Така наречената "стабилизация на багажника" е всичко и всичко в борбата с хроничната болка в гърба. Ако нямате достатъчно време ...

Искате ли да научите стойка на ръце за един ден, но наистина се страхувате да не се нараните? Първо, преодолейте ...

Има много упражнения за отпускане на напрегнатия врат. Някои от тях също могат да се извършват бързо и лесно в ежедневието.

Ако искате да практикувате балансиращия акт, можете бавно да се подготвите за него, като редовно разтягате и укрепвате мускулите на краката си.

Ефектът на изгаряне или на немски ефект на изгаряне настъпва след всяко спортно представяне и продължава около ...

Красив, плосък корем изглежда секси и затова е желанието на много жени. Както можете да направите с няколко прости упражнения като коремни преси ...

Елиптичен крос тренажор е добро решение за обучение у дома. Гледането на телевизия и спортуването е перфектна тренировка за мнозина. Наистина …

Фините двигателни умения не само трябва да се усвояват и обучават при деца, също и след злополуки или обездвижване (например дълги ...

Упражнението има редица положителни ефекти върху тялото и ума. Упражненията са подходящи за нормална тренировка ...

Известно е от училищния спорт, разтягащата гимнастика е най -известният и най -лесният вид апаратна гимнастика. …

Имате ли проблеми със ставането сутрин? Много хора се оплакват, защото се събуждат лошо и само от умората си ...

Изокинаторът е модерно оборудване, което може да се използва за много ефективно обучение. В тази статия има няколко инструкции за ...

Дъщеря ви ще ходи на час по балет и бихте искали да правите подготвителни упражнения за балетни фигури с нея у дома? След това тренирайте ...

Лицеви опори на Шаолин са предназначени за всички онези хора, за които обикновените лицеви опори са твърде лесни. Можете да бъдете сигурни, че с ...

Всеки, който работи много на компютъра, е запознат с проблема: неудобно напрегната шия. Спортовете, които компенсират заседналата работа, са ...

Тези, които искат да изгорят калории чрез фитнес упражнения, обикновено не мислят първо за лицеви опори. Ако правите упражнение за сила ...

Бихте ли искали да изградите мускули на ръцете и бихте ли опитали лицеви опори? Или имате нужда от метод, за да поддържате себе си във форма? …

Добре тонизираното тяло не само е приятно за гледане, но и е по-здравословно да спортувате. Като жена това също може ...

Независимо дали джогинг, плуване, силови упражнения или аеробика, дихателната техника е един от съществените фактори за спорта да ...

Бременността не е лесна. Жените често се чувстват неподвижни и деформирани, а на много бременни жени им е трудно да ...

Терминът EMS обучение се отнася до трениране на мускули с помощта на устройства за електрическа стимулация. Въпреки че тези устройства се рекламират ...

Ако не обичате да ходите на фитнес, можете също да намалите излишните килограми с целеви домашни тренировки на мини-степпер ...

Намирането на упражнения за щанга на вратата или самостоятелното обмисляне отнема много въображение. Но ако сте гъвкави относно вратата си ...

Поради костната си структура, рамото е една от най -гъвкавите стави в тялото, но също така е много податливо на ...

Съкратените сухожилия могат да се развият бързо, чрез едностранна поза или движение, чрез пренебрегване на разтягане след тренировка, ...

Хула-обръчите вече са намерили своя път във фитнес индустрията, защото кръговете на бедрата с иновативни хула-обръчи, които също имат копчета ...

Координацията е важна не само след наранявания. Дори в нормалното ежедневие трябва да можете да кръжите с крак и ...

За да се събудите, можете да започнете деня с леки упражнения в допълнение към душ. Това също така незабавно увеличава кръвообращението ви.

Скокът на дължина е една от основните дисциплини в леката атлетика. За добър скок се нуждаете от правилната техника на скок на дължина.

Всеки иска твърдо, твърдо дъно. Проблемът тук е, че не винаги имате желание или време за удължаване ...

Глезенните стави са основата на краката, ако искате да ги укрепите, можете да направите и няколко прости упражнения у дома.

За да можете да изградите мускули на гърба по здравословен начин, не е нужно да тренирате на машини. Има много ефективни упражнения, които могат да се прилагат в ежедневието.

Искате ли да тренирате и изграждате мускулите си? Трябва ли тази тренировка за изграждане на мускули да бъде възможно най -лесна за изпълнение, но все пак ...

Делтоидните мускули могат лесно да се тренират с гири и други тежести и да се гарантира, че мускулите на ръцете вече са определени.

Power Plate обещава по -бърз успех в борбата със затлъстяването и целулита. Така че това обещание също става реалност ...

Vibroplate е отличен фитнес инструмент, базиран на вибрационни тренировки, който разкрива сложни ефекти ...

В гимнастиката мостът е едно от най -трудните упражнения и също така има много висок риск от нараняване, ако ...

Ако искате да отслабнете много за кратък период от време, трябва да изберете правилните упражнения, които гарантират, че ...

Обучението по хандбал отнема много време и мотивация. Изискват се издръжливост, сила и скорост. Можете с някои ...

Упражненията за абс са много, но не всеки може да ги изпълнява правилно. Една трудност може да бъде, че все още сте на ...

Издърпванията са много добро упражнение за упражнения на горната част на тялото и по-специално на ръцете. Тези, които правят упражнението по -интензивно ...

Всеки, който страда от болка в рамото, може да прави облекчаващи упражнения срещу оплакванията в ежедневието, а също и в офиса. Нека бъде…

Коляното е особено предразположено към нестабилност. Със следните упражнения е възможно да се стабилизира коляното независимо ...

Един от най -честите дефекти на позата е заоблен гръб (заоблен гръб), при който естествената кривина на гръдния гръбнак се увеличава ...

Ако искате да оформите тялото си, вие също се интересувате да включите горната част на ръцете си в спортната си програма. Сграда ...

Твърде слабите мускули могат да причинят много проблеми, особено тези, които са на крака дълго време всеки ден, трябва да поддържат мускулите на краката си ...

Много неща не биха били възможни без мускулите на коляното - независимо дали бягате, изкачвате стълби или карате колело, коленете стават нови ...

С разширителя мускулните групи като мускулите на гърдите и раменете могат да се тренират у дома с малко усилия. Защото то …

Пеперудата е една от най -популярните машини във фитнес зоната. Тъй като рядко имате такова у дома, можете да правите подобни упражнения ...

Гребането на машината може да се практикува и у дома, така че ежедневните тренировки са възможни, без да се налага да ходите на фитнес. …

Краката изглеждат най -добре, когато правят това, за което са създадени - движат хората. По време на автомобили, влакове и ...

Преди всичко стомахът често е типична проблемна зона, която е трудно да се тренира. С топка Пеци можете ...

Когато навън стане по -топло, жените биха искали да представят красив и стегнат деколте. Но много малко жени са ...

Празнувате рождения си ден с приятелите си и не просто искате да седнете и да разговаряте с гостите си, но и да направите нещо ...

Ако искате да тренирате удобно от вкъщи, можете да го направите с велоергометъра Paso 107 от Kettler. Можете постепенно ...

Мини люлката е много ефективен и мотивиращ начин за спортуване, защото тренировката се основава на ...

Що се отнася до въпроса как да се напрегне стомаха, всички коремни мускули се използват постоянно в ежедневието, дори когато ...

Дори и да сте на крака през целия ден, това не означава непременно, че мускулите на краката ви са оптимално тренирани. Тя …

Ако обичате да изграждате мускули като цяло със силови тренировки, не бива да забравяте бедрата си, защото тези ...

Тези, които биха искали да развият силни и дефинирани коремни мускули, могат да постигнат тази фитнес цел по различни начини. А…

Плосък корем е мечтата на повечето жени. И тук е проблемната зона. Преди сезона на къпане трябва ...

В спортове като кръстосани тренировки, фитнес, вдигане на тежести и йога, нападенията често се наричат ​​английски ...

Burpees са динамично гимнастическо упражнение, в което са интегрирани мускулите на почти цялото тяло. Дори ако…

Разцепките са едно от най -трудните упражнения в гимнастиката и не всеки може да го направи без подготовка. С някои съвети ...

Никое друго упражнение не е толкова добра тренировка, колкото клякането. Те също са идеални за тренировки у дома, тренирате с тегло ...

Ако страдате от дебела престилка, това може сериозно да повлияе на собственото ви самочувствие. Не винаги трябва ...

Руският обрат е взискателно фитнес упражнение, с което можете да укрепите ядрото си особено добре, тъй като не само ...

Кой не знае това: Чувствате се малко неудобно, защото сте качили няколко килограма или просто сте неспортсменски. …

Упражненията за разтягане се препоръчват след физическа активност или за увеличаване на подвижността. За да се постигне добър резултат обаче ...

Добрата скачаща способност е от решаващо значение за редица спортове. Ако използвате "мускулите за скок", т.е. мускулите, които са отговорни за ...

Издърпването на кабели се предлага в почти всяко фитнес студио, но се използва сравнително малко. Това е ...

Приседанията отдавна се считат за класическото упражнение за изграждане на коремните мускули, което има многобройни укрепващи здравето свойства ...

Ако искате да направите разделянията, докато стоите, трябва да можете да се разтягате много добре и да бъдете гъвкави. За да постигнете това, можете да ...

Краката често са една от проблемните зони на тялото. Мазнините на бедрата правят краката да изглеждат деформирани, с правилните упражнения ...

Издърпването на кабела е универсално и предлага възможност за трениране на почти цялото тяло. От ръцете, през раменете до ...

Ако сте посещавали редовно фитнес залата, вероятно сте виждали хора да тренират от време на време с колани за вдигане на тежести ...

В допълнение към дневния базален метаболизъм, от който се нуждаете, за да поддържате всички съответни физически и биологични функции ...

За да се изгорят възможно най -много калории, са подходящи упражнения, които привеждат метаболизма във висока скорост. С тази програма за ...

С Galileo Basic можете лесно да тренирате тялото си във времеви интервал, като използвате променлива мускулна стимулация - така че ...

Zumba е танцов и модерен спорт с латиноамерикански танци, за да поддържате физическа форма и да се забавлявате заедно. …

За укрепване на тазовото дъно не се нуждаете от скъпи уреди за упражнения - обикновена топка за упражнения, малко време и почивка и ...

Ако искате да отслабнете, трябва да се концентрирате предимно върху изпълнението на упражнения за издръжливост, защото те предлагат ...

Лумбалната област е особено предразположена към болки в гърба и мускулно -скелетни нарушения. Със специфични упражнения можете ...

Вземете форма само за 5 минути на ден - това е обещанието за иновативна фитнес машина за цялото тяло. С 5-минутния шейпер, силно ...

Чували ли сте наскоро за свръхспагат за първи път и бихте искали да го изпробвате сами? За да направите това, трябва да направите много ...

Фрилетиката е високоинтензивна тренировка, която в зависимост от тренировъчния план значително подобрява както физическата сила, така и издръжливостта. …

Пилатес е успешно създаден преди години за оформяне на тялото. Разнообразните упражнения дори позволяват ...

Можете също така да правите пилатес упражнения за ръцете у дома с малко подготовка. Ако сте направили правилно, вие ще ...

Добре изграденото тяло е изключително желателно за много мъже и жени. В случая на жените усилията са насочени към ...

Има безброй упражнения, насочени към отделни мускулни групи. Упражненията, които тренират всички мускули, рядко са твърде ...

Презглава! Стойка на глава не е лесна за много малко хора. Но има достатъчно съвети как с малко ...

За да получите страхотно и добре оформено ядро, има многобройни упражнения за дома или във фитнеса. Хрущене, ...

Може би шест опаковки не са мечтата на всеки любител на спорта, но тренировката на коремните мускули е незаменима част от фитнеса ...

Не е нужно да ходите на фитнес, за да тренирате тялото си. Вкъщи също имате възможност за насочване ...

Добрият мускулен корсет за рамото и гърба е важен за предотвратяване на болка и напрежение и за поддържане на изправена стойка.

Когато се говори за проблемни зони, бедрата често се споменават. Обикновено това е вътрешността и т.нар ...

За да получите добре обучени коремни преси, трябва последователно и редовно да правите упражнения, които работят в тази област. …

Спадове са стандартно упражнение за силови спортисти. В бойните изкуства и спортовете за издръжливост упражненията са добър начин за изграждане на мускули ...

Разтягането и отпускането са важна част от всяка тренировка. Разтягането на цялото тяло не е възможно само с едно упражнение, а с ...

Търсите упражнения, с които да се отървете от проблемната зона на двойната брадичка по бърз и лесен начин? За това …

Издърпванията се считат за едно от най-ефективните фитнес упражнения за горната част на тялото. Тъй като нямате много място или оборудване за това упражнение ...

Какви упражнения има за долната част на корема? За да получите безупречна шест опаковка, трябва да поработите корема си. Въпреки че…

Бихте ли искали също да имате по -твърдо и оформено дъно? Упражняването на дъното на жената е чрез ефективни упражнения ...

Ако мускулите на гърба не са достатъчно силни, болките в гърба са неизбежни. За профилактика и укрепване на гърба, ...

Почти всеки мечтае за твърдо дъно. За да не остане с мечтата, трябва да тренирате седалищните мускули. Упражненията са ...

Тренираният стомах изглежда страхотно както при жените, така и при мъжете. Ето как „човекът“ получава корем като Майк Гири, ...

Вие сте жена и искате да бъдете добре поддържани и красиви за гледане по всяко време. Това разбира се включва и красиви, добре поддържани ...

Много жени и мъже страдат от двойната си брадичка. Можете ефективно да се противопоставите на нещо с много прости упражнения за лице ...

Често ядете любовни дръжки в тъмните зимни месеци. Но когато дойде лятото, искате досадното ...

Powerball е идеален за укрепване на китките и мускулите на ръцете. С малките упражнения в това ръководство ...

Не всяка жена иска да отиде "под ножа" и да има твърди гърди по хирургичен път. В много случаи някои упражнения могат да помогнат ...

Много жени, но и мъже биха искали да намалят обиколката на краката си. С някои упражнения и съответни фактори относно на храненето ...

Въпросът как да се постигне напукване на дъното възможно най -бързо може да бъде решен с адаптирана диета с правилното ...

Ако искате да укрепите малко мускулите на шийката на матката у дома, не се нуждаете от специално оборудване, за да можете да изпълнявате упражненията.

Много хора страдат от наклон на таза, който не е задължително да бъде болезнен. Чрез целеви упражнения можете ...

Можете лесно да направите гири сами. Едва ли е необходимо да харчите пари за това спортно оборудване, за да тренирате ефективно. С…

Гимнастиката може да се изпълнява на всяка възраст и в почти всяка ситуация. Независимо дали правите няколко упражнения, докато седите или стоите, ...

Остеопорозата не е толкова разпространена, както преди няколко десетилетия, но болестта не е изчезнала. С…

Разтягането и разтягането са част от поддържането на тялото ви гъвкаво. Дори леки разтягания след ставане ...

Упражняването на горната част на тялото не само създава привлекателно тяло. Също така е здравословно и предотвратява болки в гърба и лоша стойка.