Как мога да се държа буден?
На работа можете да се държите будни с кафе и плодове. Това е достатъчно за кратко повишаване на концентрацията. Но ако искате да останете нащрек по -дълго, не можете да избегнете малко сън.
Ако се опитвате да се държите будни на работа, кафето може да ви помогне.
Ето как кафето може да увеличи концентрацията ви
Всеки знае, че кафето те събужда за кратко. Захарта също ви дава малко зареждане с енергия. Двете заедно са най -добрата комбинация за това да останете будни.
- Така че пийте подсладено кафе, то ще ви даде нова сила.
- Ако не обичате захарта в кафето си, можете да вземете и нещо сладко като шоколад или бисквити.
Как да не се събуждате с плодове
Витамин С е не само здравословен, но и помага срещу умората. Този витамин се намира в особено големи количества в ябълки, киви и лимони.
Да останете до късно - така ще останете във форма
Ако искате да останете будни за дълго време без постоянни симптоми на умора, има ...
- Нарежете някои плодове на малки парченца и ги поръсете с лимонов сок.
- Закръглете плодовата си салата с шепа ядки. От една страна, ядките съдържат мазнини, от които тялото се нуждае, за да усвои витамин С. От друга страна, ядките спомагат за повишаване на концентрацията.
Сънят може да бъде по -добър от това да останеш буден
Кафето и плодовата салата помагат само за кратко. Ако имате много работа за вършене, по -добре е да поспите.
- Изпийте неподсладено кафе и легнете. Ако нямате други възможности, можете също да спите, докато седите на кръстосани ръце на масата.
- Не спи повече от двадесет минути. Кафето ще ви помогне, защото отнема толкова време, за да подейства. За да сте в безопасност, можете също да настроите будилник, който да ви събуди отново.
- Ако шефът възразява, дайте му добри аргументи. Защото когато сте уморени, работите много по -бавно, не се концентрирайте и правете повече грешки.
- Кислородът също ви помага да се събудите. Отворете широко прозореца за около пет до десет минути. Или направете бърза почивка на чист въздух.
