Кои храни съдържат антиоксиданти?
Антиоксидантите са от съществено значение за здравето на тялото. В момента на пазара има многобройни хранителни добавки, които имат за цел да осигурят целенасочено усвояване на органични вещества. Но можете също така да снабдите тялото си с най -важните антиоксиданти с помощта на умело подбрани храни, които съдържат множество антиоксиданти.
От какво имаш нужда:
- Плодове и зеленчуци
- Растителни масла
- риба
- Лук
- чесън
- За рецептата:
- 300 г паста
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 300 г домати
- 1 глава броколи
- Сол, черен пипер, магданоз
- 3 супени лъжици олио
Здраве на тялото - Тези храни съдържат антиоксиданти
- Ако имате своя тяло Ако искате да доставите достатъчно антиоксиданти, трябва внимателно да избирате храните си. Плодовете и зеленчуците съдържат особено голямо количество от тези здравословни биологични вещества.
- Витамин С е най -известният антиоксидант. За да отговорите на необходимото изискване за силовия витамин, трябва да използвате повече цитрусови плодове - като лимони или портокали. Освен това касисът, кивито и чушките съдържат особено голямо количество витамин С. Консумирайте тези храни възможно най -често под формата на сурови зеленчуци, например като вкусна плодова салата.
- Бета каротинът също е важен антиоксидант. За да осигурите достатъчно търсене, прибягвайте до домати, зеле, броколи, моркови, тиква и зеле. Зеленчуците се приготвят на пара и се избягва силно кипене и продължително време за готвене. Предпочитайте консервирани домати, които имат по -висок дял антиоксиданти, отколкото сравними пресни продукти.
- Снабдете тялото си с храни, които съдържат витамин Е. Пригответе салатата си с висококачествено растително масло, за да постигнете достатъчно количество.
- Приготвяйте рибно брашно поне два пъти седмично. Съдържащият се селен също е един от важните антиоксиданти.
- Подправяйте ястията си редовно с лук и чесън, които са антиоксиданти, съдържащи сулфиди.
Дори ако премахването на семената от нар често е трудоемко начинание, струва си ...
Вкусно ястие с тестени изделия с антиоксиданти
Следващата рецепта комбинира няколко храни, които съдържат антиоксиданти. Моля, използвайте само висококачествени съставки.
- Нарежете готовия за готвене лук и чесън и след това ги запържете в олиото.
- Сварете броколите в малко подсолена вода.
- След това нарязаните на кубчета обелени домати и ги добавете към сместа от лук и чесън.
- След това добавете сварените броколи и магданоза.
- Оставете соса да се готви бавно на ниска температура, докато получи кремообразна консистенция.
- Подправете на вкус със сол и черен пипер.
- Сварете пастата al dente и след това я поднесете със соса. Добър апетит!
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
