Заместител на сладкиши и хапки
Ако искате да хапнете нискокалорично, това не трябва да е мъчение. С помощта на няколко прости рецепти можете да направите здравословен заместител на другите си сладкиши и закуски.
Съставки:
- За печен нахут:
- Приблизително 200 г сушен нахут или 1 консерва нахут (прибл. 400 мл)
- Малко зехтин
- сол
- Готов или домашен микс от подправки
- За зеленчуковите пръчици:
- Зеленчуци по ваш избор (напр. Напр.: моркови, тиквички, чушка или краставица)
- Купен или домашно потопен
- За билковия кварк:
- 300 г нискомаслен кварк
- Малко мляко
- Различни билки (напр. Б. Лук, магданоз или копър)
- Сол пипер
- Евентуално. лук и скилидка чесън
- За цацики
- половин краставица
- 200 г кварк
- 200 г кисело мляко
- 1-2 скилидки чесън
- сол и черен пипер
Замяна на чипс: Печен нахут
Нахутът е не само здравословен и с ниско съдържание на калории, но също така може да бъде вкусен заместител на мазни, когато е печен чипс бъда.
- Ако искате да използвате сушен нахут, първо трябва да го накиснете за една нощ.
- Загрейте фурната си до прибл. 200 ° C.
- Изплакнете нахута в гевгир и след това ги подсушете.
- След това напълнете това в малка купа и добавете прибл. супена лъжица зехтин и малко сол.
- Разбъркайте всичко добре заедно.
- По принцип вече можете да поставите нахута във фурната и да го изпечете. За да получите специално вкусово изживяване, трябва да подправите нахута по ваш вкус. Например, можете да използвате готова смес от подправки или да създадете смес сами. Можете да използвате къри, червен пипер, чили, чесън или гарам масала като подправки.
- Смесете нахута добре със сместа от подправки и след това ги поставете върху лист за печене, застлан с хартия за печене.
- Оставете нахута да къкри за прибл. Печете 35 до 40 минути и ги обърнете два до три пъти, за да не загорят и всички страни да са хубави и хрупкави.
- Ако е необходимо, можете да поръсите или поръсете нахута с малко едра морска сол, след като е изпечен. добавете малко подправки.
Ако искате да ядете нискокалорична диета, трябва да опитате ястия с домашни птици възможно най-често ...
Гризете калории с зеленчукови пръчици
Ако наистина искате да хапете веднъж без угризения, можете също бързо и лесно зеленчуци-Нарежете пръчиците по размер и поднесете с тях вкусни сосове. Така че можете не само да хапнете с ниско съдържание на калории, но и да имате здравословен заместител на храни, които често са твърде мазни или захарни Завършени продукти.
- Например, можете да използвате чушки, моркови, целина, тиквички или краставици като зеленчуци. Просто ги нарежете на дълги и управляеми ленти.
- Можете също така да оставите творчеството си свободно, когато избирате потапяне. Вкусният билков кварк винаги върви добре със зеленчукови пръчици или, ако обичате, цацики.
- Не е нужно да купувате нито едно от тях. Можете също да направите това сами бързо.
- За вкусен билков кварк ви трябват само малко нискомаслени кварки, няколко билки (див лук, магданоз или копър), нещо мляко, малко сол и черен пипер и - ако искате - смесете нарязан лук и малко чесън заедно. Това е най -вкусно, ако сте го използвали няколко часа в хладилника да се пусна.
- Вкусен дзадзики може да се направи и бързо. Просто смесете в равни части малко нискомаслен кварк и нискомаслено кисело мляко, добавете малко настъргана краставица и Добавете малко сол и черен пипер и - в зависимост от вашия вкус - една или две пресовани или много ситно нарязани скилидки чесън да се. Смесете всичко добре и поставете готовия дзадзики в хладилника за няколко часа.
Колко полезна ви е тази статия?