Нискокалоричен тост или хлебчета

Съставки:

• Тост от пълнозърнести храни
• пълнозърнести хлябчета
• зеленчукова намазка
• авокадо
• домат
• салата
• краставица
• пресни билки
• сол и черен пипер
• бял боб в доматен сос

Това няма място за нискокалоричен хляб

Ако обичате тост или хляб кок Ако искате да допълвате с нискокалорични продукти, трябва да избягвате следните гарнитури.

• Избягвайте всякакви колбаси. Те рядко съдържат нищо постно месоно много мазнини и тлъсто месо. колбас също обикновено съдържа много холестерол. В допълнение, твърде много месо е нездравословно, но наденицата на кифлата дори не се счита за месо от мнозина.
• Мастното сирене също няма място на нискокалорични тостове и рула. Ако все пак искате да ядете сирене, изберете нискомаслени сортове като извара.
• Пестете с масло и маргарин. Можете просто да пропуснете тази мазнина, като използвате рецептите по -долу. Не забравяйте, че около половината от маслото се състои от наситени мазнини, а маргаринът - в зависимост от вида - около 30 процента.
  instagram viewer

Рецепти за тост и рула

Сега, ако се чудите какво друго да сложите на нискокалоричен кок, прочетете нататък.

• Когато ядете хлебчета, избирайте пълнозърнест сорт, когато е възможно. Нарежете го наполовина и ги намажете със зеленчукова намазка, например от Zwergenwiese или Alnatura. Те се основават предимно на слънчогледови семена и следователно съдържат много по -малко наситени мазнини, а също така имат вкусен и обилен вкус. След това поставете лист маруля, краставица и домат върху долната половина и отново затворете кок.
• Препечен хляб и рула също могат да бъдат покрити с малко авокадо. Въпреки че е с високо съдържание на мазнини, той съдържа значително по -малко мазнини от маслото и маргарина, а също и много нисък дял на наситени мастни киселини. Сложете малко черен пипер и сол върху авокадото и след това покрийте цялото с резенчета домат. Ако имате, можете да поръсите с пресни билки като босилек или лук.
• Можете също така да препечете английския начин с бяло Фасул яжте в доматен сос. Те съдържат малко мазнини, но много протеини. В допълнение, бобът ви държи сити за дълго време.