Винаги в лошо настроение след тренировка

От какво имаш нужда:

• Минерална вода
• ябълков сок
• Лимонов сок
• 1 щипка сол
• Плодове (банан, ябълка)
• Закуски
• шоколад
• протеинови храни
• План за обучение
• Партньор за обучение

Винаги демотивиран след тренировка - основна информация, която си струва да се знае

В случай, че винаги сте в лошо настроение след тренировка, винаги трябва да обмисляте важни аспекти на упражненията.

• По принцип трябва да тренирате само когато се чувствате физически и психически здрави, както в спортовете за издръжливост както и обучение за издръжливост, защото често първоначално незабелязана инфекция или нарастваща инфекция я причиняват подсмърча отслабването на имунната система, което след това под допълнителния стрес на спорта и съпътстващото изтощение гарантира, че сте в лошо настроение. Трябва да се погрижите за себе си при наличие на инфекции.
  instagram viewer
• Прекалено честото упражнение също може да ви направи демотивирани, така че да страдате от претрениране и вече да не постигате добри резултати. Тук също трябва да проверите броя и интензивността на вашите тренировки, стига вие и вашите тяло Ако не позволите достатъчно фази на почивка и регенерация, това също ще се отрази на настроението ви, защото Не можете да запълните достатъчно енергийните си запаси и обикновено можете да сте уморени или слаби. Правенето на почивка за няколко дни или седмици може да гарантира, че сте в по -добро настроение и мотивирани да се занимавате отново със спорта и че можете да планирате по -добре вашите единици въз основа на учебните планове.
• Освен това трябва да имате предвид, че упражненията без тренировъчен партньор често означават, че може да сте в лошо настроение. Затова трябва да изпробвате тренировките с помощта на клуб или спортна група За попълване на група, тъй като тя създава нов стимул и обмен между съмишленици развиват.
• Също така трябва да сте наясно, че различни нови фитнес тенденции като пилатес, зумба и т.н. Поканете ви да отворите други области на дейност за фитнес, защото преди всичко доста скучните тичащи спортове като джогинг или плуване като алтернатива на това, вкл. Подготовката вече може да бъде демотивираща. Попитайте за нови видове фитнес оферти, курсове и групови динамични насоки.


Кога тялото отива към мастните резерви? - Ето как работи с оптимална честота на изгаряне на мазнини

Когато тялото отива към мастните резерви зависи от общите и личните ...

В лошо настроение - други важни фактори за фитнеса

Независимо дали искате да загубите телесни мазнини или да натрупате мускулна маса, трябва да се гридите. адаптирайте диетата си към физическата си активност.

• Ако винаги сте в лошо настроение след тренировка, това може да показва хипогликемия, т.е. липса на енергия. Не трябва да ядете никакви тежки ястия преди всяко фитнес упражнение, но здравословна закуска, шоколадов блок, осигурява или зърнени храни преди тренировка, за да повишите нивата на кръвната захар, за да можете да поддържате постоянно ниво на ефективност във времето отличителен белег. Консумирането на малки напитки след тренировка също може да гарантира, че не сте гладни и следователно не сте в лошо настроение. Когато отслабвате, трябва да обърнете внимание на здравословното и балансирано хранене и преди всичко да не консумирате твърде малко калории.
• Пиенето по време на тренировки също е важно, така че водният баланс да остане на постоянно ниво. В допълнение към водата се заменят важни електролити, микроелементи, витамини и минерали, магнезият и калият също играят роля във физическите процеси, вкл. Мускулната активност играе важна роля. Оптимално по време и след тренировката са т.нар изотонични напитки. Можете да използвате търговските или алтернативно с ябълков сок, минерална вода, щипка сол и пръскане Лимоновият сок постига същия положителен ефект, освен това захарта в ябълковия сок веднага осигурява енергия и повишава настроението ви и мотивация.
• Трябва също след упражненията grds. също така се отпуснете, защото простото преместване на спорта между семейството, работата и други задължения не е от полза нито за тялото, нито за мотивацията. Съответно трябва да се подготвите и да проследите спорта, правилното загряване, разтягане и разтягане на мускулите също са част от него.

В случай, че все още сте в лошо настроение след вашите фитнес упражнения, дори като вземете предвид тези прости правила, трябва да определите други причини.