Разликите между йога и пилатес

Йога и пилатес са нежни спортове 

йога е вековна традиция на умствени и физически упражнения, възникнала в Индия. Йога служи като един от образците за подражание на пилатес. Този спорт е разработен като цялостна физическа подготовка през 20 -те години на миналия век от немския треньор по тяло Йозеф Хубертус Пилатес.

• Йога и пилатес се основават на различни упражнения, в които използвате насочени дихателни техники, за да приведете тялото, ума и душата в хармония. Спортен ефект се постига чрез понякога доста трудни пози. Това укрепва мускулите по цялото тяло.
• Дишането играе много важна роля и в двата спорта. Това е чудесен начин да намерите себе си, докато спортувате. Дори вдишванията имат медитативен характер. Те са най -ясният индикатор за жизненоважна жизнена функция - защото никой човек не би могъл да съществува без дъх. Това съзнателно усещане за дишане трябва да приведе тялото и ума в хармония.
  instagram viewer
• Йога и пилатес се наричат ​​нежни спортове, въпреки че това е така обучение - особено в пилатес - можете да бъдете физически изтощителни. Не е нужно да си противоречат. Обучението се провежда с много внимание и упражненията се преливат едно в друго. Фокусът винаги е върху съзнателното усещане на тялото и ума.

Съсредоточете се върху тялото или ума - това е разликата

• Йога е спорт, в който дишането се практикува изключително през носа. Това гарантира особено съзнателна концентрация върху текущото упражнение. В пилатес, за разлика от това, вдишвате през носа си и винаги издишвате през устата си. Издишването често е много резко поради усилията на практиката.


Упражнение на тазовото дъно с йога - упражнение

Йога е много нежна и призната положителна форма на фитнес и релаксация ...

• По принцип пилатес съдържа повече спортни елементи от йога. Гимнастическите упражнения укрепват мускулите до голяма степен. Особено много дълбоките мускули, които трудно могат да се почувстват като съществуващи в ежедневието, се разглеждат чрез обучението. Това гарантира добра стойка и тонизиране на цялото тяло. Пилатес също може да подобри проблемите с гърба. Фокусът е върху укрепването на така наречената електроцентрала. Това означава коремните мускули, мускулите на гърба, мускулите на тазовото дъно и мускулите на бедрата, т.е. цялата сърцевина на тялото. За разлика от това, йога се фокусира върху релаксацията и вътрешния баланс на ума и психиката. Осъзнаването на вашето собствено тяло се движи във фокуса на обучението. Обучението има медитативен характер, така че можете да намерите своя вътрешен център.
• Йога вижда себе си като част от собствения начин на живот. Той не се практикува само физически, но балансът на цялото тяло се пренася и в ежедневния свят на мислите. Пилатес, от друга страна, вижда себе си предимно като спортна практика, а не като отношение към живота.
• Друга разлика е в начина на изпълнение на упражненията. Йога се практикува изключително без оборудване. Тренирате само със собственото си телесно тегло. Пилатес познава както упражнения без допълнително оборудване, така и упражнения с фитнес ленти, спортни топки и други подобни.

Намерете подходящия за вас спорт 

• Искате ли да се потите и да укрепите мускулите си едновременно? Тогава пилатес е идеалният избор за вас. Чрез целенасоченото обучение на електроцентралата с гимнастически упражнения, този спорт е перфектен като Силови тренировки за ход. Това е чудесно, ако например работите в офиса и сте вързани за бюрото си по цял ден. В пилатес ще намерите спортен баланс към заседналата си работа и в същото време ще направите нещо за вашето здраве и за предотвратяване на болки в гърба.
• Много ли сте заети в ежедневието и искате нежен спорт с висок коефициент на релаксация? Тогава е най -добре да изберете йога. Едва ли има друг спорт, в който можете да намерите своя вътрешен център и чиста дълбока релаксация след напрегнат ден. Нежните упражнения едновременно осигуряват разтягане на мускулите и психическо и физическо благополучие.
• Обичате ли и йога, и пилатес? Тогава Yogilates е точно подходящият спорт за вас. Йогилати комбинира упражнения от двата спорта. Това го прави идеалният избор за всеки, който иска да тренира, но в същото време придава голямо значение на нежен и релаксиращ спорт.