Червени петна по шията, ако сте нервни
Вълнувате ли се преди лекция или интервю? Често това може да се прояви под формата на червени петна по врата. С правилните съвети можете успешно да се справите с този проблем.
Червени петна по шията - намерете причината
Ако зачервите петна при гърло и страдате от това, важно е първо да разберете причините, преди да опитате промяна:
- Червените петна по шията обикновено са причинени от вътрешно безпокойство или вълнение. Ето защо терминът „забързани петна“ се вписва особено добре. На физическо ниво явлението може да се обясни с повишено психо-вегетативно напрежение. Ако сте вътре стрес поставете организма си в тревожна ситуация. Така наречената симпатикова нервна система е много активна, която прави всичко възможно да запази възможно най-много енергия в тяло осигуряват. По този начин, Кръвно налягане и сърдечната честота се увеличава. Има освобождаване на адреналин и резултатът са типични симптоми като треперене, изпотяване, но и зачервяване.
- За да разберете кои ситуации причиняват стрес, важно е да ги анализирате възможно най -точно. Кои точно са тези ситуации? Какво е общото между тях и какво ги отличава? Какви страхове или мисли ви минават през ума преди, по време и след ситуацията? Ако отговорите подробно на тези въпроси, вече ще знаете много за причините за появата на червени петна по шията.
Приемете червените петна по шията
След като анализирате ситуацията, е важно да работите върху решение за червените петна по шията.
- Тази екстремна стресова реакция често се задейства, когато общото ви основно ниво на напрежение вече е повишено. Така че можете да предотвратите червените петна по шията, като намалите основното напрежение. За това е важно редовно да се извършват процедури за релаксация. Тук са достъпни научно доказани методи, като прогресивна мускулна релаксация или автогенен тренинг. Правете това поне три пъти седмично за намаляване на напрежението.
- За съжаление обаче никога не можете напълно да избегнете червените петна по шията. Най -голямата грешка, която можете да направите, е да спрете да ходите в ситуации, при които може да се появят червени петна. Защото точно това води до създаването на порочен кръг: Страхът се увеличава и ще получавате червени петна все по -често.
- Опитайте се да приемете забързаните петна в себе си. Защото петната не променят стойността ви като човек. Опитайте се да се подкрепите с подкрепящи мисли в трудни ситуации, например „Забелязвам, че получавам червени петна по шията. Това е добре и не съм лош човек заради това. "
- Трябва също така да се опитате съзнателно да отвлечете вниманието си от червените петна в критични ситуации. Концентрирайте се върху темата на разговора, а не върху това как бихте изглеждали в момента.
Червените бузи са сладки за гледане при малки деца. Червени петна по лицето с ...
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Не може обаче да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
