Производство на аеробна и анаеробна енергия

instagram viewer

Всеки, който иска успешно да практикува здравословен спорт, трябва да е запознат с аеробната и анаеробната енергия на тялото. Особено в спортовете за издръжливост или за по -дълги спортни дейности без характер, като туризъм или колоездене Познаването на производството на енергия е предимство, тъй като предотвратява спада на производителността и други последващи проблеми мога.

Спорт с познания за генериране на енергия.
Спорт с познания за генериране на енергия.

Ако знаете, че е много изтощен след действително добронамерения спорт вечер или през уикенда или имате силна мускулна болка, значи сте направили нещо нередно. С познаването на процесите на производство на енергия в тялото по време на мускулни натоварвания можете да спортувате дозирайте по -добре и ще се почувствате добре следващия път след тренировка, може би дори по -добре от преди.

Производството на аеробна енергия в тялото

  • Спортна активност в "стабилно състояние" се има предвид, когато производството на енергия се осъществява аеробно. Кислородът, който приемате с дишането си, е достатъчен, за да поддържа производството на енергия за физическо натоварване.
  • Тялото ви работи аеробно, ако можете да говорите и с колега спортист. Сърдечната честота е около 60 до 70 процента от максималната ви стойност. Упражненията са възможни с часове при аеробен стрес, без да забележите нищо на следващия ден.

Производството на анаеробна енергия в тялото

  • Винаги, когато количеството кислород, абсорбирано чрез дишане, е недостатъчно за производството на енергия, анаеробният механизъм влиза в действие. Както подсказва името, той работи без кислород и оставя след себе си все по -голямо количество лактат, сол на млечна киселина.
  • В анаеробната зона едва ли ще можете да говорите с вашия тренировъчен партньор Може да поддържа същото темпо за максимум 90 минути и на следващия ден да има изразена мускулна болка имам. Ако нещата се влошат, ще трябва да прекъснете физическата си активност предварително, защото тялото ви не играе толкова дълго.
    • Без кислород - интересни факти за анаеробните организми

    Правили ли сте някога кисело мляко или вино? Ти имаш ...

Генерирането на аеробна и анаеробна енергия винаги се извършва по едно и също време

  • По време на физическо натоварване процесите за генериране на енергия винаги протичат едновременно, претеглянето е от решаващо значение. Ако трябва да се предоставят големи количества енергия за кратък период от време при интензивни натоварвания, анаеробният път преобладава, дори и да е по -малко ефективен. Акцентът е скоростта, с която енергията може да бъде доставена анаеробно.
  • В случай на товари със средна интензивност за по -дълъг период от време преобладава производството на аеробна енергия, стартира по -бавно, но е много по -ефективен и ви предпазва от възпалени мускули и Изчерпване.

Колко полезна ви е тази статия?

click fraud protection