Спри да пушиш
Вие сте пушач и искате да се откажете от пушенето. Най -добре е да получите помощ тук. Дори и да се появи реакция на умора, тя лесно може да бъде преодоляна, без да ви нанесе сериозна вреда.
Ето как можете да се откажете от тютюнопушенето
- Препоръчваме да използвате пушене спрете, като сдвоите това с сбогом цигара. Намерете други дейности, които ще ви разсейват от пушенето. Уведомете се за възможните последващи щети, ако продължите да пушите както преди и не се откажете.
- Подкрепете се, като се възнаградите, че сте успели да не пушите за един ден.
- Физическата зависимост обикновено вече не се забелязва след два или три дни, но може да се появи отново след месеци.
- Психологическият компонент не се преодолява за два до три дни. Това обикновено отнема няколко седмици. С много дисциплина и добро разсейване можете да спрете да пушите.
Ето как се борите с умората
- Ако сте от умора са заразени, препоръчително е да направите нещо, за да противодействате на тази ситуация. В повечето случаи кислородът е спусък, защото често сте в прегряти помещения. Това ви уморява и ставате разсеяни и отпаднали.
- За да се борите с умората, трябва да излезете на чист въздух и да се занимавате с физическа активност. Обикновено е достатъчно да отидете на разходка и да поемете дълбоко въздух през това време.
- Но можете да спортувате и като правите нещо за вашата фитнес. Отборните спортове също са полезни за преодоляване на умората.
- Например, ако не можете да напуснете офиса, можете да правите малки упражнения на бюрото си. Трябва да спрете да работите за кратко, за да продължите да работите по -добре след това. За да останете малко по -гъвкави, трябва да се възползвате от почивките и да се насладите на чист въздух.
- Когато спрете да пушите, ще откриете, че можете да дишате по -добре, да се възстановявате по -бързо и да се уморявате по -малко.
Когато спрете да пушите, ще забележите няколко странични ефекти, които ...
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
