Какво помага срещу напрежението на врата?
Разбира се, би било хубаво, ако можете да преминете през ежедневието без напрежение във врата, но за съжаление понякога ви преследва това. Но можете да организирате правилно работното си място и да направите много неща, които помагат срещу напрежението на врата.
Особено когато работите в офиса, човек често не е пощаден от напрежение във врата. Често помага да се организира правилно работното място и да се направят няколко упражнения срещу напрежението, така че да можете да намалите честотата.
Правилната организация на работното място помага
- Първо се уверете, че вашият офис стол също е настроен на правилната височина. Когато седите изправени и Крака на пода тазобедрената ви става трябва да бъде огъната под 90 °.
- Опитайте се да избягвате винаги да се плъзгате нагоре по облегалката, в противен случай автоматично ще се срутите.
- По -добре седнете малко по -напред и изправете своя ход активен, който едновременно тренира задните екстензори.
- Трябва да подредите работните материали около работното място по такъв начин, че да могат да се хващат без големи усилия и да не се налага да се усуквате за всяко движение.
- Ако трябва да осъществявате много обаждания, би било добра идея да вземете слушалки, така че да не се налага да накланяте главата си всеки път, когато осъществявате повиквания. По този начин мускулите на врата могат да останат отпуснати дори по време на по -дълги разговори.
- Опитайте се да избягвате течения, тъй като това може да причини напрежение на врата.
Напрежението на врата е страничен ефект от работата на компютър и бюро, ...
Правилното седене помага срещу напрежението на врата
- Разбира се, правилното седене също помага срещу напрежението на врата. Ако винаги "висите на стола", вие благоприятствате лошата стойка и по този начин също напрягате мускулите.
- Настройте офис стола си на правилната работна височина, както е описано по -горе.
- Дори и да сте свикнали да кръстосвате крака, трябва да се опитате да го избягвате възможно най -често поради усукване на таза и Гръбначен стълб останалите мускули също са неправилно натоварени.
- Междувременно се изправяйте отново и отново и се опитвайте да се коригирате често в седналата си поза. Това може да ви се стори странно в началото, но това е просто тренировъчно нещо.
- Ако се разхождате и разтягате от време на време, ще облекчите за кратко мускулите си, което също помага срещу напрежението на шията и други оплаквания помага.
- Така или иначе би трябвало Напрежение чувствам, че няколко неща могат да помогнат срещу това.
Дори ако много може да помогне срещу напрежението на врата, не винаги е възможно да го избегнете. Но намаляването на честотата на схванати шии може да бъде голяма печалба.
Колко полезна ви е тази статия?
Съдържанието на страниците на www.helpster.de е създадено с най -голяма грижа и доколкото ни е известно и вярваме. Въпреки това не може да се даде гаранция за коректността и пълнотата. По тази причина всяка отговорност за евентуални щети във връзка с използването на предлаганата информация се изключва. Информацията и статиите при никакви обстоятелства не трябва да се разглеждат като заместител на професионални съвети и / или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на www.helpster.de не може и не трябва да се използва за поставяне на независими диагнози или за започване на лечение.
