فيديو: ألم في مشط القدم

• 2:14
  تؤلم القدم عند الدوس - ماذا تفعل؟
• 2:02
  التهاب الأوتار في القدم - يمكنك القيام بذلك
• 1:09
  تسجيل مشط القدم - هذه هي الطريقة التي يعمل بها

ماذا تحتاج:

• حذاء جميل
• لا يوجد ضغط على مشط القدم
• التعامل الصحيح مع رباط الحذاء

تتكون القدم من عدة أجزاء: عظم الرسغ ، مشط القدم و أصابع القدم. هناك أيضا الأوتار والأربطة والعضلات الصغيرة والكاحلين. يمكنك في كل هذه المجالات الآلام تحدث على مشط القدم. هناك العديد من الأسباب المختلفة لذلك.

ابحث عن ألم الجزء الخلفي من القدم

• تمد قدمك بخمس أعصاب ، وهي محاطة أيضًا بالأوعية الدموية والأوتار والأربطة وكذلك العضلات والمفاصل. في حالة تلف إحدى هذه الهياكل المعقدة المتشابكة ، يحدث الألم في القدم.
  instagram viewer
• يمكن أن يكون سبب هذا الضرر اختلالات, إصابات أو تسبب الأمراض.
• يمكن أن يتجلى الألم الناجم عن هذا الضرر في شكل ألم أثناء الراحة أو ألم إجهاد ، مما يعني أنك إما تشعر بالألم عند مشط القدم عندما تكون كذلك. تجلس فقط على كرسي في حالة راحة ، أو لا تشعر بالألم أثناء الراحة ، ولكن فقط تحت الضغط والحركة - أثناء الرياضة ، على سبيل المثال ، أو فقط أثناء تحدث تقع تظهر.
• ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الألم في مشط القدم بشكل حاد أيضًا. يحدث هذا غالبًا عند ارتداء الحذاء الخطأ.


حرق كرات القدمين أثناء الركض - ماذا تفعل؟

تستمر في العودة من الركض مع وجود ألم في كرات قدمك. ببطء يفعل ...

• عصب (Nervus peroneus profundus) موجود أسفل العضلة (M. extensor digitorum longus) في القدم وفي أعماق الحجرة الباسطة فوق الجزء العلوي مفصل الكاحل حتى الجزء الخلفي من القدم ، يمكن أن تنبعج عن طريق الأحذية والضغط غير الصحيحين. يسمى هذا التلف العصبي متلازمة النفق الرصغي الأمامي. غالبًا ما تكون مسؤولة عن الألم في الجزء العلوي من القدم.
• يمكن أن يكون مرض يسمى مرض كولر مسؤولاً أيضًا. النوع الثاني مسؤول عن الألم في الجزء الخلفي من القدم. حتى في مرحلة المراهقة ، تنفصل قطع صغيرة من الغضروف الميت من المفاصل عن الرؤوس الصغيرة في مشط القدم. الآن لديك ألم في عظم المشط وفي الجزء الأمامي من القدم. تتفاقم هذه بسبب المجهود ، على سبيل المثال الرياضة. يعاني الأشخاص المصابون بالقدم المسطحة من هذا المرض في كثير من الأحيان.
• بالطبع ، يمكن أن يؤدي سبب عادي جدًا أيضًا إلى ألم في مؤخرة القدم. هنا ببساطة أربطة الحذاء المقيدة بشكل خاطئ تصبح موضع تساؤل. الرياضيون الترفيهيون على وجه الخصوص لا يرتدون أحذيتهم الرياضية بشكل صحيح والأربطة على ظهر أقدامهم ضيقة للغاية. والنتيجة هي ألم عند الضغط على الجزء الخلفي من القدم وتشعر بالخدر في القدمين.

تخفيف مشط القدم - تجنب الانزعاج

• في المحاذاة غير الصحيحة يوصى بارتداء ضبانات لتقويم العظام أثناء النهار أو أثناء ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، هل لديك بالفعل أحذية عالية التقنية تحتوي بالفعل على وسادة قدم مدمجة مصممة خصيصًا لك لا يُسمح لك بإدخال أي نعال إضافية إضافية ، لأن هذا يؤدي إلى المزيد من حالات عدم المحاذاة يؤدي.
• في حالة أمراض مشط القدم ، يمكن أن تكون التدابير البدنية جنبًا إلى جنب مع علاج الألم فعالة. وسرعان ما ينحسر الألم بعد ذلك. لكن العلاجات متعددة الاستخدامات للغاية في هذه الحالة ، وهنا عليك الحصول على المشورة من أخصائي مناسب لك على الإطلاق.
• في حالة متلازمة النفق الرسغي ، فإن تخفيف الضغط هو أول شيء يجب القيام به. هذا يعني أنه لا يجب أن تمارس أي ضغط على مشط القدم ومن الأفضل أن تمشي حافي القدمين طوال اليوم.
• إذا قمت بربط رباط الحذاء أثناء الوقوف ، فمن الأفضل أن تنحني وتثني قدمك للأمام. ثم يكون لديك بالفعل الامتداد الذي تحتاجه قدمك عند الحركة. كن مستعدًا لحقيقة أن قدمك تتورم قليلًا أثناء الجري وتتطلب مساحة إضافية.