ماذا يمكنك أن تأكل في الأيام الحارة؟
في الأيام الحارة حقًا لا يوجد شعور حقيقي بالجوع. لا يزال يتعين عليك تناول الطعام في وقت ما ، ولكن ماذا؟
إذا لم تكن جائعًا في الأيام الحارة في الصيف ولا تحب تناول الكثير من الطعام ، فاستغل الوقت للتخلص من السموم. تتغذى بشكل رئيسي على فاكهة و خضروات. إذا كانت كاملة قائمة يجب أن يعتمد على مطبخ الدول الدافئة.
ماذا تأكل عندما يكون الجو حارا جدا؟
- الى وجبة افطار غالبًا ما تكون الفاكهة كافية في الأيام الحارة. إذا كان لديك في الثلاجة لديك أطعمة غنية بالفيتامينات باردة في الصباح لا تسبب لك الشعور بالامتلاء ولا تثقل كاهلك. قشر وقطع أي شيء تجده يعجبك. إذا لزم الأمر ، أضف دقيق الشوفان أو الموسلي وبضع ملاعق من الزبادي الطبيعي. لا توجد طريقة صحية لبدء اليوم.
- تناول شيئًا خفيفًا أيضًا على الغداء. خبز الحبوب الكاملة مع الجبن الكريمي والأفوكادو والطماطم خفيف وغني بالفيتامينات ولذيذ. للقيام بذلك ، قم بقطع الجزر والخيار والفلفل وصنع واحدة تراجع مصنوع من الزبادي أو الريكوتا والأعشاب الطازجة.
- إذا كنت تفضل تناول طعام دافئ على الغداء حتى في الأيام الحارة ، اطبخ بنفسك بطاطا مع الجزر والكوسة ، فاصوليا، رومانسكو أو بروكلي. هناك واحد لذلك حليب- أو صلصة الخردل ، وإذا لزم الأمر ، بيضة مسلوقة.
- أيضا أرز و معكرونة جيدة للتوليفات مع الخضار المطبوخة. استخدم القليل من الدهون ، وقم بطهي الخضار بدلاً من قليها ، وتناول أقل قدر ممكن من الطعام لحم.
- عندما تنخفض درجة الحرارة في المساء ، اطبخي المأكولات الإيطالية أو الهندية. إذا كنت تحبها فاكهية وطازجة ، فقد تكون المعكرونة مع الطماطم الطازجة وأعشاب البحر الأبيض المتوسط حسب ذوقك. أولئك الذين يحبون مواجهة حرارة الصيف بالتوابل الحارة يمكنهم خبز النان الهنديأرغفة من الخبز ويطبخ كاري لذيذ.
- وبين ذلك ، يمكنك تناول البطيخ والتفاح والزبادي والخبز الخفيف والطماطم في الأيام الحارة.
- بالإضافة إلى الأكل ، يعتبر الشرب موضوعًا مهمًا ، خاصة في الأيام الحارة. حاول الحصول على لترين على الأقل يوميًا ماء ليشرب.
المعكرونة - ماذا؟ أفكار لفصل الصيف
من يحب الطبخ في الصيف عندما يكون الجو حارًا حقًا؟ ما زلت جائعا. …
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
