تخاف من أكل الآخرين؟
الأكل هو متعة وبهجة الحياة. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في تناول الطعام أمام الآخرين. إذا كنت تشعر بعدم الأمان بشأن مراقبتك أثناء تناول الطعام ، فقد يكون القلق الاجتماعي سببًا. يمكنك التغلب على هذا من خلال المواجهة التدريجية والرياضة.
تناول وجبة خفيفة أثناء التنقل أو مثلجات لذيذة في المقهى - يعد تناول الطعام أمام الآخرين جزءًا من الحياة اليومية. قد تكون مشاهدة الناس يأكلون أمرًا مزعجًا أيضًا. أنت لا تريد أن تتم مراقبتك إذا قضمت الخبز بجرأة. الشعور بمظهر المارة يجعلك تشعر بعدم الارتياح؟ يمكن أن يتطور الخوف من الشعور بعدم الراحة.
أسباب الخوف من الأكل في الأماكن العامة
إذا كنت تخشى تناول الطعام في الأماكن العامة ، فقد تنشأ مخاوف من انعدام الأمن الاجتماعي غثيان أو قد يكون التغيير في سلوك الأكل هو السبب.
- إن إظهار نفسك في الأماكن العامة يضعك في موقف يتم فيه الحكم عليك. يمكن للأشخاص الذين يمشون بجوارك أو يرونك التفكير فيك أو تكوين رأي عنك. مجرد رؤية شخص ما لفترة وجيزة لا يكفي للحصول على صورة كاملة له ، ولكنه انطباع.
- هذا الشعور بالتواجد في بؤرة اهتمام الآخرين غير مريح لمن يعانون من الرهاب الاجتماعي. يحدث الرهاب الاجتماعي عندما يكون الناس ممنوعين بشدة في الأماكن العامة. إنهم يخشون أنهم لن يكونوا قادرين على تلبية توقعات الآخرين أو أنهم سوف يجذبون الانتباه السلبي.
- يتجنب أي شخص يعاني من الرهاب الاجتماعي الاتصال بالغرباء ، ويخشى النقد أو الإحراج. يمكن أن يكون الخوف من تناول الطعام أمام الآخرين جزءًا منه. إذا أكلت شيئًا ما ، فقد تسكب أو تتسخ.
- هذا الخطر لا يشجع الرهاب الاجتماعي. سيكونون محرجين للغاية من تلطيخ أنفسهم أمام الآخرين. لهذا السبب ، لا يحب الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي تناول الطعام أمام الآخرين ويخافون من مراقبتهم أثناء تناول الطعام.
- إذا كنت تخشى أن يجعلك الأكل مريضًا ، فيمكن للمرء أن يفعل ذلك رهاب القيء خلفها. هذا هو الخوف من مشاكل الجهاز الهضمي والقيء.
- يتعلق معظم هذا القلق بالحالات التي يكون فيها الآخرون حاضرين وعامين. الخوف يذوب في الخاص بك هيئة ردود فعل الإجهاد مثل التعرق ، والرعشة ، والأرق والغثيان.
- وبالتالي ، فإن خوفك بحد ذاته يمكن أن يزيد من مخاوفك (مشاكل في الجهاز الهضمي ، والغثيان) ويتراكم. بمرور الوقت ، يصبح الغثيان والأكل مترابطين ، لذا فإن رؤية طاولة في مطعم يمكن أن يجعلك تشعر بالمرض.
- ليست المخاوف الاجتماعية دائمًا أو الخوف من مشاكل الجهاز الهضمي هي التي تجعل من الصعب تناول الطعام أمام الآخرين. أي شخص يشعر بعدم الراحة في جسده ويشعر ببدانة زائدة يعاني أيضًا من مشاكل في تناول الطعام دون موانع. وراء هذا الخوف من أن يُنظر إليك على أنه غير مقيد وغير مسيطر عليه.
المهرجون مرحون وممتعون وممتعون. يستمتع الكثير من الناس ...
كيف تأكل بلا خوف أمام الآخرين
يمكن أن تنشأ مخاوف من أن يتم الحكم عليك بشكل سلبي من تدني احترام الذات. وبالمثل ، فإن أولئك الذين لا يحبون أنفسهم يتوقعون أن يكون للآخرين صورة سيئة عنهم.
- إحدى الطرق السهلة لبناء احترام الذات هي ممارسة الرياضة بانتظام. هناك برامج لهذا الغرض العلاج الرياضييستخدم للقلق والاكتئاب.
- تظهر لك التمارين ما يمكنك القيام به ، وتشتيت الانتباه ، وإفراز الهرمونات التي تحسن مزاجك.
- من المفيد أيضًا أن تواجه تدريجياً ما تخاف منه. وهذا ما يسمى إزالة التحسس المنهجي في علم النفس.
- إذا كنت تخشى تناول الطعام في الخارج ، فجرب شيئًا أكثر "غير ضار". مص قطعة من الحلوى أو مضغ العلكة أثناء تواجدك بالخارج ، على سبيل المثال.
- إذا كان هذا ممكنًا بالنسبة لك ، فتناول الأطعمة التي يمكن ملاحظتها بشكل أكبر (على سبيل المثال. ب. بسكويت). إنهم يشعرون بطريقتهم من الأشياء البسيطة وغير الواضحة إلى الأطعمة الأكبر والأكثر وضوحًا. بهذه الطريقة يمكن تقليل الخوف من تناول الطعام في الأماكن العامة تدريجيًا.
ستساعدك هذه الإجراءات على التعود على تناول الطعام أمام الآخرين. إذا استمر القلق والخوف ، يجب عليك الاتصال بالطبيب المعالج.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
