سجل رقما قياسيا عالميا في القفز على الحبل

ماذا تحتاج:

• حبل قفز جيد
• ارجل قوية
• إصرار
• سرعة
• تركيز
• توازن جيد
• طموح
• انضباط

بمرور الوقت ، تطور القفز على الحبل بالفعل إلى فن قتالي لا توجد فيه معارك فردية فحسب ، بل أيضًا مسابقات جماعية. مع القفز على الحبل لديك ميزة أنه يمكنك ممارسة هذه الرياضة في أي عمر تقريبًا وفي أي مكان وفي أي وقت تقريبًا. هذا ما يجعلها جذابة للغاية للكثيرين.

سيقربك هذا قليلاً من حلمك في القفز بالحبل إلى الرقم القياسي العالمي

• جهز نفسك جيدًا. شراء حبل قفز جيد. لن تكون قادرًا على الاستمتاع بحبال القفز الرخيصة لفترة طويلة ، لأنها تتكون عادةً من مادة رديئة ولا يمكن استخدام محامل كروية في الواجهة بين الحبل والمقبض مشاهده. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى الفشل والإحباط من قدميك التشابك أو أن الحبل لا "يسير بسلاسة" - خاصةً إذا كان مصنوعًا فقط من مادة رقيقة وخفيفة يتكون. يجب أن يكون لها وزن معين وعادة ما تكون حبال القفز بها فقط إذا كانت مصنوعة من حبال فولاذية مغلفة بالإضافة إلى ذلك ببلاستيك خاص.
  instagram viewer

• حبل القفز الصحيح هو كل شيء ونهاية كل شيء. أمسك أحد طرفي الحبل في يدك. الحبل في البداية خلفك. تأكد من استخدام معصمك بهدوء قدر الإمكان ، ولكن ليس ذراعيك. ال مسكين بزاوية طفيفة. يرجى فعل الشيء نفسه بقدميك - حركات لطيفة قدر الإمكان ، ليست عالية جدًا ، وليست سريعة جدًا ، فقط ارفع عن الأرض قليلاً. قم بمد قدم واحدة بالتناوب أمام الأخرى ، بشكل جيد. احرص على ألا تهبط على القدم بأكملها ، بل على كرة القدم فقط. يجب أن تكون حركات انزلاقية وربيعية.

• زيادة قدرتك على التحمل. يمكنك الخاص بك تمرين تختلف من نواحٍ عديدة عن طريق التدريب ، أحيانًا في الداخل ، وأحيانًا في الهواء الطلق ، اعتمادًا على الطقس. ليس من الضروري دائمًا أن تكون "قفزة على الفور" فظة ، يمكنك إما المشي أو يعدو تدرب أيضًا على حبل النط. يمكن أن يكون التدريب في الغابة أو في المرج ملهمًا بشكل خاص. اعتني بجسمك من خلال تناول الطعام الصحي.

•  ابحث عن الرياضات ذات الصلة. فكر في أي رياضة أخرى يمكنك ممارستها تشبه نط الحبل. القفز على الترامبولين فكرة جيدة لأنه يتطلب حركات متشابهة وغير مرتبطة بالعمر أو الزمان أو المكان.


القفز على الحبل - حيل وأفكار لعبة للأطفال

قفز الحبل ليس ممتعًا للأطفال فحسب ، بل يعزز التنسيق أيضًا ، والذي ...

• ضع أهدافًا محددة. ضع لنفسك خطة تمرين. أدخل عدد القفزات التي يمكنك إدارتها في دقيقة واحدة. إذا كان ذلك ممكنًا ، تدرب يوميًا ولاحظ أداءك بعناية.

• يمكن أن تساعدك الأسئلة التالية: كم عدد القفزات التي تريد القيام بها بحلول نهاية الأسبوع / نهاية الشهر؟ هل تفعل ما يكفي للاقتراب من هدفك في تحقيق الرقم القياسي العالمي؟

لا تكن وحيدًا أثناء القفز على الحبل

• سجل في المنافسة. ثم لديك سبب وجيه لتكثيف تدريبك. إذا كنت شخصًا جماعيًا أكثر من كونك مقاتلًا منفردًا ، انضم إلى مجموعة. ثم يكون التدريب ممتعًا مرتين ولديك دائمًا تاريخ محدد تلتزم به.

• دع الآخرين يعرفون مشروع الرقم القياسي العالمي الخاص بك. إنه لأمر جيد أن تضم أصدقاءك وأقاربك ومعارفك. اسأل حول من يود أن يتدرب معك. شارك أهدافك واسمح للآخرين بسؤالك عما إذا كنت قد حققتها - فهذا سيمنحك دافعًا إضافيًا.

اعمل على نفسك وأهدافك 

• لا تكون مثبط للعزيمة! هناك دائمًا أسباب تمنعك من فعل شيء ما. في بعض الأحيان لا يعمل بالطريقة التي تريدها ؛ الظروف لا تسمح بذلك تمرن بانتظام - لكن لا تنخدع وتلتزم بك حلم الرقم القياسي العالمي. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك.

• هل حققت أخيرًا هدفك ، على سبيل المثال ، 193 قفزة في الدقيقة؟ ثم كافئ نفسك على الهدف الذي حققته. دلل نفسك بوجبة جيدة أو قم بزيارة ساونا. ستجد شيئًا جيدًا لك.

استمتع بالنجاح في تنفيذ مشروع الرقم القياسي العالمي في القفز بالحبل.