هل يساعد الجلوس على التخلص من دهون البطن؟
الذي لا يحلم به الرجل بستة عبوات ، أي امرأة لا تريد معدة جيدة الشكل - بدون دهون في البطن بالطبع. يمكن أن تساعدك عمليات الجلوس على التعامل مع المعدة المترهلة. اقرأ هنا ما يجب مراعاته عند أداء الاعتصامات.
تساعد عمليات الاعتصام - ولكن فقط إذا تم إجراؤها بشكل صحيح
مع عمليات الاعتصام ، من المهم أن تقوم بالتمارين بشكل صحيح. من ناحية أخرى ، لن يتم إجهاد عضلات البطن بشكل صحيح ولن يتحقق النجاح ؛ من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الألم بسبب الإجهاد غير الصحيح. لتقوية عضلات البطن ، يمكنك القيام بنوعين من تمارين الجلوس.
- للقيام بذلك ، استلق على الأرض ظهر. لتكون أكثر راحة ، يمكنك الاستلقاء على حصيرة النوم.
- الآن امسك كلتا يديك على مستوى أذنيك. تجنب إمساك يديك خلف رأسك ، لأن هذا هو مكان الخطأ في استخدام قوة مسكين اسحب.
- ضع ساقيك على الأرض بزاوية.
- الآن اسحب رأسك للأعلى بقوة معدتك. لست بحاجة إلى المجموعة الكاملة لعمليات الاعتصام الصحيحة الجزء العلوي من الجسم سحب مثل هذا التمرين تم القيام به في وقت سابق. هناك خطر تلف فقراتك عند التدحرج لأعلى ولأسفل.
- الآن ببطء أنزل رأسك لأسفل. إنه فعال بشكل خاص إذا لم تخفض رأسك تمامًا ، لكنك تحافظ دائمًا على القليل من التوتر وابدأ في الجلوس التالي. قم بأداء مجموعتين إلى ثلاث مجموعات من 15 تمرين بطن في اليوم.
- لتقوية الأوجه المائلة أيضًا ، لا تسحب رأسك لأعلى ، اسحب رأسك إلى اليسار واليمين.
قبل كل شيء ، منطقة مشكلة المعدة يصعب على العديد من عشاق اللياقة البدنية ...
ومع ذلك ، فإن عمليات الاعتصام وحدها لن تساعد في التخلص من دهون البطن. من أجل القضاء على دهون البطن ، هناك عوامل أخرى يجب مراعاتها. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد التمرين في تقوية عضلات البطن بحيث تصبح واضحة عند فقدان الوزن.
تدابير ضد لحم الخنزير المقدد
معرق لحم الخنزير المقدد هو شر يزعج الكثير من الناس. تجد النساء على وجه الخصوص صعوبة في إزالة المفروشات هنا لأن الجسم يمكنه التعامل معها ترسبات الدهون ضد الجوع ولحماية الجنين من النتوءات ، على سبيل المثال الضمانات. ولكن مطلوب أيضًا الكثير من الانضباط من الرجال إذا كان هناك ستة عبوات للتألق هناك بدلاً من دهون البطن. لسوء الحظ ، لمعالجة دهون البطن ، لا يكفي تدريب هذه العضلات الصغيرة نسبيًا بالجلوس. عمليات الاعتصام لا تستهلك ما يكفي من السعرات الحرارية ليكون لها أي تأثير.
- أيضًا ، لا يمكن أن تساعدك بعض التمارين على فقدان الدهون في أجزاء معينة من الجسم. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية والحد من تناول السعرات الحرارية. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن - حتى أنا بطن.
- حتى مع التدابير الصغيرة ، فإنك تزيد من استهلاك السعرات الحرارية وتحفزك ضد دهون البطن. استخدم الدراجة بدلاً من السيارة ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد أو استخدم السلم الكهربائي واستغني عن جهاز التحكم عن بعد لبعض الوقت إذا كان تلفزيونك يعمل يسمح. مع كل دورة إضافية تحرق السعرات الحرارية ، مما سيساعدك على الاقتراب من هدفك.
- اشرب ما يكفي. إذا تناولت كوبًا من الماء قبل وجبات الطعام بدقائق قليلة ، ستمتلئ معدتك قليلاً ولن تأكل كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى الماء لجميع أعضاء الجسم ، والهضم وإزالة السموم لتعمل.
- حاول تجنب السكر تمامًا لمدة يومين. ستجد أنه كلما قل السكر الذي تتناوله ، قلت الرغبة في تناول الحلوى.
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
