هل مسحوق البروتين ضار؟
مسحوق البروتين هو مكمل غذائي يستخدم بشكل أساسي لبناء العضلات وفقدان الوزن. اكتشف هنا ما إذا كان مسحوق البروتين ضارًا.
ماذا تحتاج:
- ضبط استهلاك مسحوق البروتين حسب احتياجاتك الفردية
ما يجب أن تعرفه عن مسحوق البروتين
- مسحوق البروتين مصنوع من البيض أو مصل اللبن أو فول الصويا أو الأرز وهو مكمل غذائي ، أي أنت يجب أن تستهلك مسحوق البروتين إذا كانت احتياجاتك من البروتين أعلى من تناول البروتين مع طعام.
- يمكنك تقليب مسحوق البروتين في المشروبات (ماء ، عصير ، شاي ، حليب) أو طعام (حساء ، موسلي ...).
- إذا كنت لاعب كمال أجسام ، فأنت في حاجة متزايدة للبروتين. أنت بحاجة إلى بروتين إضافي لبناء العضلات.
- يستهلك العديد من لاعبي كمال الأجسام جرامين إلى أربعة جرامات من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا. يعتبر هذا المبلغ بشكل عام غير ضار. بوزن 80 كجم ، يمكنك تناول 160 جرامًا إلى 320 جرامًا من البروتين. لذلك فإن تناول هذه الكمية من البروتين كمسحوق بروتين ليس ضارًا.
- من ناحية أخرى ، إذا لم تكن لاعب كمال أجسام ، يمكنك دائمًا تلبية احتياجاتك من البروتين باتباع نظام غذائي طبيعي ومتوازن. ومن ثم فإن إضافة مسحوق البروتين ليس ضروريًا ؛ لكن هل مسحوق البروتين ضار إذا لم يكن الجسم بحاجة إليه؟
مخفوق البروتين: الآثار الجانبية - ما الذي تبحث عنه
هناك الكثير من الناس يشربون مخفوق البروتين قبل ممارسة الرياضة. هؤلاء …
عندما يكون مكمل البروتين ضارًا
- يعتبر مسحوق البروتين ضارًا دائمًا إذا تم استخدامه لتوفير بروتين أكثر مما يحتاجه الجسم.
- تعتمد حاجة الجسم للبروتين على عمرك وحالتك الصحية وماذا تفعل. أفضل شيء تفعله هو الحصول على مشورة فردية حول احتياجاتك من البروتين.
- يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى إطلاق الكالسيوم من العظام. هذا يمكن أن يسبب لك الإصابة بهشاشة العظام.
- يمكن أن يتسبب الكالسيوم أيضًا في تلف الكلى.
- يمكن للبروتينات الزائدة في الجسم أن تلحق الضرر بالكبد.
- يمكن أن يسبب مسحوق البروتين الحساسية.
- يمكنك الحصول على الغازات من مسحوق البروتين ، وخاصة البروتين المصنوع من بروتين الصويا.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
