ألم يشبه التقلصات في الفخذ
يمكن أن يكون لتقلصات العضلات أسباب عديدة - الحمل الزائد أو أعراض النقص أو حتى الأمراض الخطيرة. هنا يمكنك معرفة ما يمكنك القيام به بنفسك ضد الألم الشبيه بتقلصات الفخذ.
ألم يشبه التقلصات في الفخذ - ما وراءه
- في كثير من الأحيان تكون متشنجة الآلام غير ضارة ، وتحدث أحيانًا في معظم الناس. السبب الأكثر شيوعًا لألم المغص في الفخذ هو الحمل الزائد للعضلات. يحدث هذا بسبب الأحمال الثقيلة غير العادية التي ترهق العضلات. غالبا ما ينشأ بعد ذلك وجع. في هذه الحالة يجب عليك التوقف وفقط بعد ملف شكاوي استئناف التدريب.
- إذا ظهرت الأعراض الشبيهة بالمغص في كثير من الأحيان ، يجب عليك تغيير جدول التدريب الخاص بك ، لأن هذه علامة واضحة على الإرهاق.
- يمكن أن تظهر أعراض النقص بسبب المغنيسيوم ونقص السوائل أو نقص الكهارل أيضًا على شكل ألم يشبه التقلصات. يحدث هذا غالبًا في الصيف عندما تفقد الكثير من السوائل والمعادن من خلال التعرق المفرط. تأكد من أنك تشرب دائمًا ما يكفي ؛ المشروبات مثل عصير التفاح سوف تساعدك هيئة لتزويدهم بالعناصر الغذائية المهمة.
- في حالة تقلص الفخذ الحاد يساعد على شد العضلات المصابة ، فالتدليك الخفيف يحسن الدورة الدموية ويريح العضلات. يمكن أن تساعد أشرطة Kinesio أيضًا في استقرار توتر العضلات.
- بشكل عام ، في حالة الألم الشبيه بالتشنج في الفخذ ، يجب أن تبدأ في ممارسة الرياضة مرة أخرى فقط بعد زوال التقلصات ، وإلا فلن تتمكن العضلات من العمل بشكل كافٍ.
- يمكن لأمراض الأوعية الدموية واضطرابات الدورة الدموية أيضًا أن تسبب ألمًا يشبه التقلصات ؛ تحدث هذه أيضًا في حالة الراحة ويجب فحصها ومعالجتها على وجه السرعة من قبل الطبيب.
تقلص في الأرداف - ماذا تفعل؟
يمكن أن يكون التشنج مؤلمًا جدًا بغض النظر عن جزء الجسم. خاصة في ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
