فيديو: ما هو التدريب الوظيفي؟

أصل طرق التدريب الوظيفية

في مفهوم الوظيفية تمرين تم دمج الأفكار والجوانب من مختلف المجالات. في الولايات المتحدة ، تطورت الطريقة بسرعة إلى اتجاه وصل الآن أيضًا إلى ألمانيا.

بالإضافة إلى مايكل بويل ، الرائد في هذا المجال ، كان المؤلف و أخصائي العلاج الطبيعي جراي كوك ومارتن روني ، متخصص في تقوية و التكييف والمشاركة. في هذا البلد ، أصبح هذا المفهوم معروفًا على الأقل من خلال أوليفر شميدتين ، الذي استخدمه كطبيب في العلاج الطبيعي في الفريق التدريبي لفريق كرة القدم الوطني الألماني.

الغرض من التدريب الوظيفي

يتعلق التدريب الوظيفي أساسًا بتدريب الجسم بطريقة تمكنه من القيام بالأنشطة اليومية على النحو الأمثل. لذلك تم تصميم التدريبات المختلفة في المقام الأول بهدف فائدتها أو وظيفتها. على عكس برامج اللياقة البدنية العادية ، كما هو موضح هنا - على غرار بعض أشكال اليوجا - ليس في المقام الأول ضخ العضلات ، ولكن بالأحرى تثبيت الأوتار والمفاصل وهياكل الجسم الأخرى في المقدمة. الهدف من ذلك هو تقليل مخاطر الإصابة في المواقف العصيبة ، مثل تلك خاصة في الأداء و رياضات التحمل تحدث إلى الحد الأدنى.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن العضلات لا تقوى من خلال التدريب الوظيفي. إن بناء العضلات هو بالأحرى أحد الآثار الجانبية للتمارين التي لا يجب أن تركز.

ملاحظات على طرق التدريب

من سمات التدريب الوظيفي أنك لا تكرر ببساطة الحركات الغبية على المعدات وربما حتى التحديق في شاشة التلفزيون. على العكس من ذلك ، فإن أداء الحركات ، التي يشارك فيها الجسم كله دائمًا ، يجب أن يساعدك على الشعور بشكل أفضل وإدراك مفاصلك وأوتارك وعضلاتك. بهذه الطريقة يمكن الحصول على فهم أفضل لوظائف وحركات لتنمية جسدك ، والذي بدوره يمكن أن يساعدك في المواقف الرياضية القاسية الحماية.
على وجه التحديد ، يتقدم التدريب الوظيفي من التدريبات البسيطة إلى التدريبات الأكثر تعقيدًا. ينصب التركيز على تثبيت مفاصل الورك والكتف ، حيث تربط الجذع بالذراعين والساقين. باستثناء كرات التمرين وألواح التوازن وما شابه ذلك ، لا يتم استخدام أي معدات.

مفهوم اللياقة البدنية ليس مفيدًا فقط لكبار الرياضيين

تم تطوير التدريب الوظيفي في الأصل للرياضيين ذوي الأداء العالي. في غضون ذلك ، أصبح من الواضح أن الطريقة مناسبة أيضًا للرياضات الجماعية.