شرب الكثير من الماء؟
ما هي كمية الماء التي يمكنك تناولها في اليوم؟ هل يمكنك شرب الكثير؟ هذا ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإن الشيء المؤكد هو أن شرب الكثير هو أمر صحي. هناك بعض الأشياء التي يجب أن تنتبه لها أثناء القيام بذلك.
لذلك لا تشرب الكثير من الماء
الشرب ضروري لصحتنا. يمكنك قضاء بضعة أسابيع بدون طعام ، ولكن لا يمكنك أبدًا عدم تناول السوائل.
- إذا كنت لا تشرب أو تشرب القليل جدًا ، فقد تتلف أعضائك. كما لا تتم إزالة الملوثات بشكل كافٍ.
- الشرب مهم جدًا أيضًا لأدائنا العقلي. لنا هيئة يتكون من 70٪ ماء.
- هل يمكنك حتى شرب الكثير من الماء؟ في الأساس لا. تختلف الحاجة إلى الماء بشكل كبير بين الناس. في بعض الأحيان يضطر الأطفال إلى إجبارهم على الشرب أو الشرب فقط عندما يكونون عطشى. هذا قاتل لأن الماء مهم أيضًا لجهاز المناعة.
- ينطبق ما يلي على الشباب والبالغين: 1.5 لتر على الأقل ، من الناحية المثالية لترين من الماء يوميًا. لا يمكنك شرب الكثير لأن الجسم يفرز الماء الزائد مرة أخرى بما في ذلك من خلال ذلك جلد من التعرق.
- إذا كنت تمارس عملاً بدنيًا أو تمارس الرياضة ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن خمسة لترات من الماء يوميًا.
- كما أنها تمتص السوائل من الطعام. لكن يجب أن تحاول امتصاص 60 في المائة على الأقل من احتياجاتك من خلال الماء. يحدد الخبراء الحاجة بناءً على مستوى تناول السعرات الحرارية. يجب شرب مليلتر واحد من الماء لكل كيلو كالوري. إذا كان هناك المزيد ، فهو أيضًا جيد.
- هل تعرف مقولة "لا تشرب كثيرًا ، وإلا ستصاب بطن مائي" أو "لا تشرب كثيرًا ، فهذا سيقلل من شهيتك"؟ تناول كميات أقل واشرب أكثر بدلاً من ذلك.
- شرب الكثير من الماء الفوار يمكن أن يؤدي إلى بطن كبيرة. استبدل الماء بالماء الراكد. ثم يذهب المزيد من الماء إلى الجسم.
- إذا كنت مريضًا أو تتبع نظامًا غذائيًا ، يجب أن تشرب أكثر من لترين من الماء يوميًا. هذا مهم لجهاز المناعة.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تشرب الكثير بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية. التي لديها …
اشرب نفسك بصحة جيدة. ستشعر باللياقة والأداء بشكل أفضل ، وسيزداد تركيزك وسيتحسن وعي جسمك.
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
