لا تنحني الركبتين؟
تنشأ مشاكل مفصل الركبة من مجموعة متنوعة من الأسباب ، سواء كانت هشاشة العظام أو الحمل الزائد ، غالبًا ما تبدأ مشاكل الركبة مع عدم قدرة المفصل على الانحناء. إليك كيفية منعه.
هذا يسبب مشاكل في الركبة
- غالبًا ما تنشأ مشاكل الركبة بشكل خفي ، بسبب الموقف من جانب واحد أو الحمل غير الصحيح على مدى فترة طويلة من الزمن. غالبًا ما يعاني الرياضيون من مشاكل في ركبهم بعد التدريب المكثف ويمكن أن يؤدي الضغط أيضًا إلى الضغط على المفصل في العمل.
- من المهم اتخاذ إجراء بمجرد أن تلاحظ أن مشكلة المفصل تتجلى في تقييد الحركة ولا يمكن ثني الركبة. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع التدهور.
- إذا لم تنثني الركبة ، يجب أن يأتي الذهاب إلى أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب أولاً لمعرفة السبب.
ستساعد هذه الإجراءات في حالة تعذر ثني الركبة
- حتى لو كان لديك انثناء محدود ، فحاول الحفاظ على مرونة الركبة قدر الإمكان. انتقل إلى الانحناء والتمدد كلما أمكن ذلك. هذا يمكن على سبيل المثال ب. يتم القيام به عن طريق القرفصاء أو ركوب الدراجات ، وهذا يمنع مشاكل المفاصل من التقدم.
- تساعد الأشرطة مثل أشرطة كينيسيو عندما لا يمكن ثني المفصل بالكامل ؛ يجب أن يرتديها أخصائيو العلاج الطبيعي أو الأطباء الرياضيون.
- يمكن أن يساعد التدريب في صالة الألعاب الرياضية أيضًا عندما تكون الاختلالات العضلية هي سبب عدم ثني المفصل.
- للوقاية من مشاكل المفاصل ، يُنصح بالتمدد بانتظام بعد التمرين لمنع تقصير العضلات.
- تعتبر المعدات المناسبة للتدريب مهمة بشكل خاص ، يجب أن توفر الأحذية الدعم وأن تكون الوسادة مصممة بشكل مثالي للرياضي حتى لا تعاني الركبة.
- عندما تحدث مشاكل الركبة الأولى ، غالبًا ما يساعد ذلك على تغيير تدريبك ، وإذا لزم الأمر ، قم بتعديله حتى لا يتفاقم.
حياة خالية من الغضروف المفصلي - هذا ما يجب الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة
يمكن أن تؤدي الصدمة أو البلى في مفصل الركبة إلى إصابة الغضروف المفصلي والركبة ...
إلى أي مدى تجد هذه المقالة مفيدة؟
تم إنشاء محتوى صفحات www.helpster.de بعناية فائقة ووفقًا لمعرفتنا وإيماننا. ومع ذلك ، لا يمكن تقديم أي ضمان على صحتها واكتمالها. لهذا السبب ، يتم استبعاد أي مسؤولية عن الضرر المحتمل فيما يتعلق باستخدام المعلومات المقدمة. يجب عدم اعتبار المعلومات والمقالات تحت أي ظرف من الظروف بديلاً عن المشورة المهنية و / أو العلاج من قبل أطباء مدربين ومعترف بهم. لا يمكن ولا يجب استخدام محتوى www.helpster.de لإجراء تشخيصات مستقلة أو لبدء العلاج.
