فيديو: صداع بعد الاستيقاظ

• 2:22
  الصداع في الصباح - هكذا يمكنك منعه
• 2:38
  التعب على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من النوم - قد يكون هذا هو السبب
• 2:10
  آلام الظهر بعد الاستيقاظ - هذه التمارين ستساعد

هذه هي الطريقة التي يمكنك بها تخفيف الصداع

• أولاً ، اجعل نفسك على دراية بكيفية تحديد حالتك الصحية. هل جهاز المناعة لديك قوي بما فيه الكفاية؟ أنت تحصل على قسط كاف من النوم؟ هل لديك نظام غذائي متوازن؟ يجب أن تجيب على هذه الأسئلة وغيرها لأنها تختتم بأسلوب الحياة الأساسي.

• اعتاد على شرب الكثير. 70٪ من الصداع ينشأ بسبب هيئة لديه القليل من السوائل. الأفضل للشرب شاي أو الماء.

• لمنع حدوث الصداع بعد الاستيقاظ ، يجب عليك استخدام نايم نعلق أهمية خاصة. احصل على قسط كافٍ من النوم ، أي: ليس قصيرًا جدًا وليس طويلًا جدًا. تعرف على جدول نومك الأمثل.

• لا تشرب الكحول قبل النوم. يمكن أن يساهم النيكوتين أيضًا في الإصابة بالصداع بعد النهوض - لذلك لا تدخن التبغ قبل النوم.

• قم بتهوية غرفة نومك أثناء النهار والليل. في كثير من الأحيان يمكن أن يكون الصداع مرتبطًا بمشكلة الأكسجين. إذا أمكن ، اترك النافذة مفتوحة طوال الليل.


الابتعاد عن النوم لفترات طويلة - هكذا يعمل

إذا كنت تنام متأخرًا كل يوم وتريد التخلص منه فعليك ...

• يمكن أيضًا أن يُعزى الصداع بعد الاستيقاظ إلى التوتر. الوسادة المناسبة مهمة جدًا هنا. ابحث عن واحد وسادة، مما يسهل استرخاء جسمك. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين الاسترخاء.

• تقليل لك ضغط عصبى. النوم هو مرحلة معالجة من الضغط النفسي الذي يعاني منه الوعي. كلما انخفض مستوى التوتر لديك ، قل خطر النوم المضطرب والمتوتر.

• طريقة أخرى لمنع أو منع الصداع محاربتها تتمثل في تخصيص وقت لممارسة الصباح لتنشيط الجسم وبالتالي الدورة الدموية.

ينبغي لل صداع الراس استمر ، زيارة الطبيب أمر لا مفر منه لأنه قد يكون من أعراض مرض خطير.